3種因素一般是針對老年人“延緩記憶力衰退”來說的。它們分別是：情緒、飲食、保健。如果一個人整天焦慮不安、十分憂愁的話，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人每天都笑嘻嘻的，情緒及其樂觀的話，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度。如果一個人每天都抽煙、喝酒的話，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人在平時會適量地吃一些營養品的話，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度。如果一個人不愛思考、不愛鍛煉的話，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人勤于動腦、鍛煉的話，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度。這三個因素有利于提高每個人的記憶力。
10種方法有：1.注意集中、2.興趣濃厚、3.理解記憶、4.過度學習、5.及時復習、6.經�；貞�、7.視聽結合、8.多種手段、9.最佳時間、10.科學頭腦。1.注意集中：要注意集中精神。2.興趣濃厚：對學習產生興趣是很重要的。3.理解記憶：理解是記憶胡基礎，只有理解才會記牢。4.過度學習：對學習內容反復鞏固。5.及時復習：對剛剛學習到的知識趁熱打鐵，反復溫習。6.經�；貞洠翰粩嗷貞泴W習內容，進行自我修改。7.視聽結合：利用視、聽這兩個器官的功能，來強化記憶。8.多種手段：用許多方法來增強記憶。9.最佳時間：在一天中記憶力最強的時候進行學習。10.科學頭腦：要保證營養、積極休息、加強體育鍛煉。靈活應用這10種方法，可以提高我們的記憶效率。
8種竅門分別是：五官感覺、幽默、夸張、符號、動感、正面、自己、色彩。
這8種竅門也可以增強我們的記憶力。
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