1、是凝視訓練。就是目不轉睜地瞪著一個小東西，如筆尖，如在墻上貼一白紙，白紙的中間畫一小黑點
，然后，練習在一分鐘之內凝視它。在腦中擯除一切思想。慢慢地，你能堅持更久的時間。
這個練習看似簡單，但它是許多注意力訓練，乃至身心訓練的基礎。如密教的月輪觀想法，就是以它的
原理為基礎�！冻晒褪侨绱撕唵巍返淖髡甙阉鳛樽⒁饬τ柧氉钪匾姆椒ㄌ岢鰜�。善加訓練，你的
腦子里提起一個集中注意力的念頭時，你的眼睛會自動在環境中搜索任何可作為凝視點的東西，并迅速
聚合精力。牛頭把它當成一個日常生活的基本練習。
2、大腦抽屜練習。
這個練習牛頭見于巴黎性格學研究中心的一份記憶力訓練資料。方法是：在一張紙上寫下幾個思考題，
然后，在四分鐘內開始思考第一道題，思考四分鐘（四分鐘是一個大概的時間，反正是思考一會兒）。
過一會，你停止思考，活動一下手腳，這在NLP叫打破狀態，不論思考有沒有結果。馬上進入第二個思考
，并擯棄一切關于第一道題的思考。
就這樣，你可以連續思考三至五個題目。每天進行這樣的訓練，能讓你的注意力能迅速轉移，并思維敏銳 。
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