首先選擇一本大32k的書籍，排版正常的就可以，字體不要太大也不要太小。隨便選擇字體比較滿的一頁，以后就用它了。
做法是，在每晚睡覺之前，把這頁書打開，眼睛看此頁最中央的那個字，但是注意力要把整頁的文字都包含住。開始的時候，為了達到這個目的，在眼睛看著中心點的同時，把注意力放在書頁的四個角上。這樣的話，一頁的文字就都注意到了。
注意點是：
1.眼睛盯住中央的那個字，盡可能的不要移動，眼睛可以隨便眨。
2.一定要注意整頁的文字，不能只看中心的一部分，甚至幾個字。
3.注意力集中，不要看一會兒歇一會兒。
然后保持住這個狀態，堅持看10分鐘。此時，眼前會是白茫茫的一片。眼睛好像花了。這是正常的現象。10分鐘以后，立刻躺下睡覺。也就是說，這一天的最后一次視覺形象的印象就是你看這頁文字產生的幻覺。
假如你每天睡前都堅持這個練習，一個月你的清晰視野就可以達到半頁左右，三個月你的清晰視野就可以達到一頁左右。就看你是不是堅持了。
假如你練每天的這10分鐘都不愿意堅持，干脆就不要練習速讀了
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