● 挺直背脊坐著，雙腳不交叉地放在地上。
● 深呼吸，保持穩定。
● 以1-2秒一頁的一定節奏翻頁，用“軟眼”同時觀看攤開的兩頁。
視線放在書本的中間，看得到懸頁。
看不見懸頁時，就一邊意識書本的四個角和空白部分，一邊想象聯結四個角的X字。
● 配合翻頁的節奏，重復單純的話語。
以每一個音節一頁的方式，在心里面默念：
放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看……
● 縱使跳頁也不要介意，等一下再翻一次時就會看到了。
● 配合翻頁的節奏在心里面不斷默念，同時要意識到默念的話語。
● 一浮起雜念，就試著平靜下來使意識回到手上的工作，繼續在心里念誦。
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