目的：1制造α法波
2記憶這種狀態，今后在需要時回憶起這種狀態
作用：1開啟右腦
2正確地發聲，對唱歌、說英語有不小幫助（個人體會）
誤區：1呼吸的持續時間越長越好
本人因為不想被計時擾亂心神，所以盡量拖長每次呼吸的時間，每次大概耗時30秒吧，連走路時也這么呼吸，（后來跟著飛克視讀練的時候，覺得指令太快了）導致上課時，大腦嚴重缺氧，頭漲了好長一段時間。我吸氣的時候，時間太長，雖然感覺空氣徐徐進入體內，但是卻產生一種腦袋發虛的感覺，這可能就是上課頭脹的原因吧。
2一定要使勁凸腹
其實，當你吸氣時，把手放在腹部上，你會發現，不用刻意控制它，它也會徐徐凸起的，主觀上控制它，反而擾亂心神
問題：1口水影響呼吸的流暢性
我是這么處理這個問題的，如果口水產生了，我不及著咽下去，我故意在吸氣與呼氣過程中加入屏氣，這是咽口水，則完全沒影響
2我在看書時，要保持這種呼吸的規律嗎
沒必要，因為你只需事先深呼吸3分鐘，進入α波狀態就可以了。只要你看書時能集中精力，α波不會這么容易消失的。不過，就像肌肉存在記憶一樣，你可以經常練習這種呼吸方式，成為一個習慣，以來更容易保持α波，二來對發聲有幫助。
心得：關于吸氣和呼氣的技巧和時間上的把握
為了在速讀時快速補充大量消耗的能量，人必須吸入比平時更多的空氣，因此吸氣一定比呼氣速度快些，流量也大些。如果遇到再也吸不進空氣的時候，不要馬上轉為呼氣，你可以想象自己仍在吸氣，一股能量向上涌入頭頂，這么做會讓你感覺很爽。吐氣時，要吐得緩慢，就像淑女喝湯一樣，每勺攝入量比狗舌頭舔的還少（這比喻不好，但通俗易懂），這么做的話，就算肺活量不高的人，也可以保持很長的時間。
最后，建議大家練呼吸時不要一心二用，一邊做別的事，一邊練習，很容易顧此失彼，也許還會形成一套不規則呼吸的記憶。每次15分鐘，1天3分鐘就夠了。我的QQ號：[url=mailto:869096507@qq.com]869096507@qq.com[/url]，望高手賜教，我是一個才接觸速度2天的大學生。在這里拋磚引玉，寫的不好的地方請大家指出來，一起修改，一起切磋，共同進步。
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