記憶時，先攝入大腦的內容會對后來的信息產生干擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易遺忘，叫前攝抑制（先報入的抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由于接受了新內容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。

如何運用這一規律來強化我們的記憶呢？睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時段！睡前的這段時間內可主要用來復習白天或以前學過的內容，對于24小時以內接觸過的信息，根據艾濱浩斯遺忘規律可知能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。

早晨起床后，由于不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。
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