實訓一：養成保持微笑、深呼吸、站如松、坐如鐘（身體可稍向前傾）、行如風的良好習慣。（自律訓練）
實訓二：養成讓心情快樂的聯想習慣，充分發揮視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺所能產生的快感聯想。（感官訓練)
實訓三：反憂慮訓練，放松，聯想產生憂慮的條件，并設想最壞的結果，再次放松，采取最壞的打算和最積極的行動。（理性訓練）
實訓四：找出自己最喜歡的三種顏色，把這三種喜歡的顏色做成圖形或物品，集中精力反復聯想相關的故事，最后體會成功帶來的快感并大聲喊出來。（快感印象）
實訓五：把大腦聯想成一臺高效能攝影機，這臺機器能清晰識別多個目標，并快速在腦中留下影象。然后，運用左腦進行推理和分析并改進。（全腦訓練）
實訓六：讓手、腳和身體各部分盡可能多活動，并訓練其速度、力度和精確度。（全方位訓練）
實訓七：結和左右腦，使訓練達到舉一反三活學善用的境界，訓練時要限時要鼓勵自己�。钣柧殻�
實訓八：培養感受自然震動頻率的訓練，因為所有的物體都有不同或相同的自然頻率，都傳遞著不同的信息。
實訓九：變抽象為形象具體，進行代碼編程及數學演算即快速心算能力的訓練，此法可提高財商。
實訓十：意焦與眼焦的訓練，激發身體活性的訓練（瑜珈的訓練），分解集合及各種元素優化重組的訓練。事事因人而異，只有適合自己的并有效的才是優秀的.
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