●然而這樣的“觀察”是比較“片面”的。這是因為“觀察者”是以“睡覺一定要在晚上”為“前提”進行觀察的。
●那么“事實”到底是什么樣子的，我們看看“現實狀況”就知道了：城市里上“夜班”的工作者，特別是“夜班司機”都是晚上工作，早上睡覺的，如果上述的發現是“正確”的，那么這些上“夜班”的人，就都死光了，或者至少都是感染了各種各樣的“疾病”，最后不能工作等。然而他們卻都活得好好的，這就是最好的證據。
●并且“白天”與“晚上”的區別在現代社會里，真的很小很小，因為如果您在中國的晚上，搭飛機到了“美國”，但那里卻是“白天”，那么我們是要睡覺呢還是不睡覺？而我們都有“電燈”，又多數時間在“室內”等。
那么身體默認的“生物鐘”到底是什么樣的？我們究竟要怎樣才能做到“工作”與“休息”時間的“最優化配置”？
●您只要做一個小實驗您就會知道了：當您拿一天晚上來看“連續劇”進行“通宵”，等到早上6點開始“睡覺”，最后您將會在下午12點-14點自然“蘇醒”過來。這時，您只要算一算睡眠時間，您就會知道：剛好是6-8個小時。您覺得這是個“偶然”嗎？為什么它就不是按照您長期以來的“起床”時間7-9點呢？
●那么也就是說：默認的“生物鐘”的“睡眠時間”，就是在睡后的6-8小時“蘇醒”；而什么時候“睡覺”并不是最重要的。并且只要您“睡覺”了，那些睡后會發生的“生理活動”還是會照樣進行的，或者說：只要您的“睡眠時間”足夠了，無論您是在什么時候開始睡覺的，都不會影響您的“身體健康”；而“作息時間”，只是一個“習慣”而已，是可以隨意改變的。當然，一個新習慣的養成還是需要一定的時間的，一般是3-6天，所以這種習慣的交替最好不要太頻繁。
●這樣大家才可以“安心”的進行各種“加班”或“上夜班”的活動了，否則總是會有一定的“心理障礙”，那就不太好了。
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