先放松心情，然后做弟一次腹式呼吸，大腦突然出現：麻木。發涼。感覺寫外界一下失去知覺，感覺沒有了聽覺。額頭有絲絲涼意，幾秒鐘后恢復。再做弟二次，再一次得到上面感覺，但程度沒有弟一次明顯，且很快恢復。回面3.4.5次感覺就沒多大如上感覺了。
做了幾天身體放松練習，效果不好，反而做后感到緊張，就沒有做了。就只做了心情放松，再做腹式深呼吸5次，再暗示看黃卡，然后練習看黃卡。兩星期了，只能看到模糊的原色。
這樣練下去可行否，請各位指教。
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