�。�、在空腹或飽腹時不要記東西。
從生理學的觀點來看，吃飽飯之后，胃部的活動旺盛，腦部與全身的活動反而會遲緩。當腦細胞的活動遲緩時，記憶力就會降低，但是等到胃部的活動減緩，血液重新由胃向腦部回流時，便是記憶的最佳時機了，所以，在飯后最后稍微休息一下。如此不但有助于精力的貯存，對增強記憶力也大有幫助�？崭箷r的情形也一樣，動物在饑餓的時候，全身會失去平衡，注意力會降低，人類也一樣，肚子餓的時候，也是記憶力最糟的時候。有些人認為，為了記憶而特別去填飽肚子，實在太浪費時間了。但是空腹時對記憶沒有什么好處�？傊徽摽崭够蝻柛�，都同樣會妨礙記憶。所以，�！伴_夜車”的人，如果能抽出一點消夜或休息的時間，其他的時間就集中于學習里，相信必定能提高記憶的效率。
�。�、在睡眠不足時不要記憶
許多學生在復習時，由于覺得時間相當寶貴，因此睡覺都不敢多睡，怕浪費時間。由于睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因而睡眼惺忪地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。
舉個例子，如果不熬夜記下了５件事情，然后去睡覺，睡眠中可能忘記了１件，到第二天早晨卻還能記得４件；而如整夜熬著去記憶１０件事，但因為沒有睡覺而忘了８件事情，結果只剩下２件事還記得，這自然是得不償失。
美國心理學家金肯斯與達登堡通過實驗發現；記憶事情后立即睡覺的兩個小時內，所記憶的事情會逐漸被遺忘，可是，兩個小時之后，便不會繼續遺忘。如果記憶事情后一直不睡，則所記憶的事情將會不斷遺忘，即使過了８個小時，遺忘的速度仍會繼續進行。
考試前的緊張不安是每個人都曾有過的經驗，如果緊張的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對自己說：睡眠能幫助記憶，睡一覺后成績會比別人更好。以類似的話來暗示自己，將會使自己安心入睡。
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