用一張長方形的紙，用螢光筆涂上綠色。寸尺么，就我們平時的書的一半那么大。
然后，在邊緣畫上半厘米的框（橙色）。在框內中間，畫一個橙色的實心圓，在圓心，畫一個半徑0.5厘米的小圓點。
好了�，F在瞪著這張紙一分鐘。閉眼，在心中看。有沒有看到一個圓。一開始可能是白色的，訓練多幾次就變成彩色的了。
第一階段的訓練因人而異，從二天到一周的時間內，能訓練到在心中保持5秒鐘內穩定的看到圓形就算完成了。
第二階段：圖形變化
當你能在五秒種內比較穩定地在心中看到圓，就可以將圓形向方形，三角，梯形，菱形，不規則形狀變形。
當然，不只是幾何變形，位移，切割，壓縮，拉伸，擴大，縮小等，都是形象力訓練第二步的內容。真正達成第二步者是能在心中進行隨意的圓形變化。
第二階段一般需要一周左右的訓練。
第三階段：實物訓練與立體想象
第三階段的訓練是從平面的想象向立體的想象轉變。這里為不同情況的朋友設計了不同的方法。或選一訓練�；騼烧呓淮柧殹�
方法一：在心中想象出圓球，三棱錐，正方體等等。每個形體想象三分鐘，然后就睜開你的眼，并活動一下你的手腳，這個在nlp中叫打破。然后進入第二個形體的訓練。你可以選擇三個形體進行訓練。在第一個訓練一會兒之后，換一個練。
不需要看表來訓練，時間不一定是三分鐘，反正一會兒就好。
當你能想象出形體，就想象它們進行轉動，移動等動作。
方法二：如果你時間較緊，需工作。那么可以在工作之間的休息時間。試試這個方法，叫實物訓練。
就是隨便在你的視線中選一小東西，如茶杯。仔細觀察它，然后閉上眼。想象它的細節。有不清楚的地方。睜開眼再看。再閉眼想象......時間隨便，不過最好不要太長。
第三階段也需要一周的訓練。
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