呼吸要細、長、靜、深，不能急促而發出聲音。用鼻呼吸。
呼吸頻率：吸氣用6秒鐘，呼氣用12秒鐘。一開始你會不習慣，不過練了幾次，你會發現感覺好極了。 每次呼氣后，要暗示自已：還有三分之一的新鮮空氣留在下丹田（腹部）。實際上，吸入的大部分空氣已經被呼出去了，但想象腹中吸入了新鮮空氣，這一點至關重要。
掌握好丹田呼吸法后可以嘗試固點凝視法：
1、準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。
2、坐好，調整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放松自已。
3、一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放松。
4、暗示自已黑點變大了，且清晰入目。
5、凝視圓點，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時間延長。當然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。
6、練到眼睛能很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時，就換小一些的黑點繼續訓練。
這個訓練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力于一個圓點，使圓點在我們的眼中、心中擴大，增強我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過練習你會有所收獲的。
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