感覺身邊不少朋友都被雜念困擾著，不少人都想靜下心來，可怎么也靜不了。
于是，就有了這篇文章。希望可以幫助大家。
論壇給予我的實在太多太多，讓我承受了一份厚重。
而我回報得又太少太少，讓我心生愧疚。
以后我會盡量發貼，但我一定力爭發好貼，不浪費大家時間。
先說說我學習的思維。
第一，心靜。（高速高效學習任何東西的前提）
第二，好奇心。
第三，強烈探索的。（第二的延伸）
第四，帶著心去感受發現和感悟。
這是論壇教給我和自己經驗的總結。
這4條我認為是最基本也是最容易做到的。
心不靜，學什么也辛苦。
心不靜，學什么也艱難。
心不靜，學什么也徒勞。
心靜，不容易。
雜念，常煩心。
1怎么面對雜念？
很多時候，心里出現了一個想法，我們的思維就不禁去跟著這個出現的想法走。
于是就開了小差。于是我們的心也就不靜了。
這是很多人都會遇到的情況。
那么，我們應該怎么對待？
正確的態度是，用旁觀者的心態去看待。
當你發現雜念來的時候，不要去管它，任其來之去之。
好比你站在路上，看著對面的房子，路上的車經過你眼前，你的眼光不要去追隨那些來往的車輛，而是應該繼續停留在對面的房子上。
紅樓夢里第二回開章有寫：一局輸贏料不真，香銷茶盡尚俊巡。欲知目下興衰兆，須問旁觀冷眼人。
可見，旁觀者清，對于我們心靜來說，是多么的重要。
要學會慢慢地控制自己的心，不要做雜念的奴隸。
2怎么控制自己的心呢？
我前幾年看過一種方法，里面把心境劃分9重。而且提供了初步的修煉方法和方向。
這是我早期修煉的基礎。也是我為什么可以從容控制心靜的原因。
但考慮到大家的實際情況，我決定教大家另一種方法——通過冥想鍛煉對心的控制力
也許你見過和知道這種方法，如果知道的話請告訴我。我一定去了解。
我可以在這里保證，這是我的經驗。如有雷同，純屬巧合。
利用冥想去鍛煉自己對心的控制力。
一共分為2部分。
第一部分 在冥想的虛擬環境中學習感受和控制心
第二部分 在現實的真實環境中學會控制心
第一部分 分2個部分
第1部分，在靜中悟靜。
第2部分，在動中悟靜。
第一部分 在冥想的虛擬環境中學習感受和控制心
第1部分，在靜中悟靜。
想象自己在樹林里，坐在樹下，你能感受到那種數林的獨特溫度，涼涼的；你能感受到那種樹林的獨特味道，清新的；你能感受到那種樹林的獨特柔風，輕柔的；你等感受到那種樹林的獨特氛圍，清凈的。多么一個靜謐的世界，只有你自己在那里。心也是靜靜的，沒有任何雜念。
這是靜中之靜，是入門。
我練習的時候，能感到那種涼意，能聞到那種泥香，能感到那種飄盈，能感受到那種清凈。如古井里的水，無絲毫波瀾。
一定要多感受，想象你在一個真的樹林里。
那透過樹枝的光斑；那被彌漫在林中的霧氣折射的斑斕陽光；那風吹過，樹葉，樹枝搖擺發出的沙沙聲；偶爾的一聲鳥鳴；那靜中的動，絲毫不能影響你心中的靜。
一定要有身臨其境之感。
這是靜中之動。是基礎。
第二部分，在動中悟靜。
想象自己在海灘邊，你光著腳丫踩在沙灘上，柔軟的沙非但沒磕疼你的腳，反而還讓你的腳底板有了一絲絲的癢，其它的沙，把你的腳包圍起來，有的穿過你的腳丫，有的壓著你的腳底外側；抬起頭，望著海天一線的暮陽，感受著照映在臉上溫暖的金黃；潮水一浪一浪地翻滾著，洗刷著你心中的塵埃；空中翱翔的海鷗啼叫著，遠航歸來輪船的汽鳴聲，與空中的海鷗聲疊加，纏繞在一起，好不生氣，好不可愛。
心，被著喧鬧的環境感染，也歡快起來，裝載著這喧鬧的一切。你能感受到這種熱鬧，這種快活，這種生機。（這是心還是被你控制著的，清凈地享受著這圖景，沒有被雜念影響）
這是動中之動，是提高。
心，在這充滿生機，歡快的環境中，非但沒有被環境影響，反而更清凈。
體外的喧鬧，更突顯出心中的寧靜。（對心的控制力繼續提高）
這是動中之靜。是進階。
相信經過了前面的訓練，各位朋友已經有了初步的控制力。但一定要注意，不要被雜念牽著走。當你發現自己已經被牽著走的時候馬上停下來，不要想，馬上去感受環境。
第一部分，除了鍛煉對心的控制力和雜念對抗以外，更要好好地體驗那種心靜的感覺。以便日后可以快速進入心靜的狀態。
第二部分 在現實的真實環境中學會控制心
這是最難的，但不要怕，既然我們可以做到前面的就一定也可以做到這個！
相信自己，我可以！
堅持堅持再堅持！
現實的環境和冥想的很大區別，但有相似的地方，只要我們找到這些相似的地方，就能很快從曾經冥想的環境中找到感覺。
這就是關鍵：找相似點。
只要能找到相似點，就可以快速進入控制心的狀態。
現實環境，把它當成是一個虛擬的環境。
只不過給你的感受是更貼切的真實。
初期可以這樣過渡。
習慣后就不要在把現實當虛幻了。不然很容易得精神病的，呵呵。
找到相似點，再吵再鬧，你也可以快速靜心。
當你發現自己被環境影響的時候，你已經動了雜念了。
這個時候不要想，馬上感受靜。
這時候，可以用呼吸輔助來幫助自己靜心。
比如深呼吸，腹式呼吸。
這是動中制靜，是實戰。
第二部分，講的是實際運用，要多多練習。
我覺得，如果沒有對心的一定控制力，學什么注意力集中法也是無用的。
心是本，那些方法只是標。
治標不治本是不能根本解決問題的！
只有從心，從本下手，再學其他注意力集中法，從標下手，才能更好地使心靜下來，集中注意力做自己想做的事。
下面為大家推薦幾種注意力集中法。
1燈泡法，2呼吸法，3冥想法。
想了解的請自己去查閱相關資料，在這里我就不為大家介紹了。
畢竟學習是自己的是，自己動手豐衣足食，而且印象更深刻。
不當之處，歡迎指正。
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感謝大家看完這么長的文章,辛苦了.謝謝友友們的支持.
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