你可以念頭部放松，放松。同時腹式呼吸，然后再是手臂，手掌，胸部，腿部，腳掌。
慢慢的你會覺得身體很沉，越來越沉，突然你感覺你站起來似地。
好像在另外一個空間，我用平常的意念去動自己的手，居然動不了的感覺，但是手的感覺比以前更加清新。
現在慢慢的開始數星星，一顆顆量起來，同時每數一定數量就感受一下手的感覺，數呀數，星空滿是星星一閃閃的。
背部開始有感覺(具體自己體驗)，進一步
你感覺自己站起來了。天空星星越來越多，越來越亮，然后你自己也亮了起來，你越來越亮，越來越亮，比那些星星還亮，
你慢慢感覺不到星星的存在了，突然你眼前一亮周圍的事物突然出現在你的眼前。就好像全息畫面一樣。
空間好像可以根據你的意識的改變而改變.
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