下面我要開始談談我對一點凝視的理解了。
一點凝視，我覺得是個很基礎的訓練。這個訓練是基礎中的基礎，為以后的發展打下一個務實的平臺。
凝視，我覺得有2方面是直接訓練到的，一是注意力，二是眼肌。注意力是學習任何東西的保障，眼肌可為以后的黃卡，曼陀羅，3D，速讀等等打下基礎。所以說凝視是基礎中的基礎，不可馬虎。
接觸過一點凝視的朋友都知道，看著一點，一會周圍的東西就看不見了。但在這個周圍的東西消失的過程中，我們的注意力得到了鍛煉，提升。一般都會結合腹式呼吸來一起訓練一點凝視，以取得更好地訓練注意力的效果。但是，周圍的東西消失的過程中，不但鍛煉了我們的注意力，更鍛煉了我們的眼�。�
訓練過一點凝視的朋友都有體會：隨著訓練的進行，看著一點時周圍東西消失的時間越來越快。這其實是眼肌得到了鍛煉，提升。每次凝視中間點不但是鍛煉注意力，更鍛煉的眼肌的調節，鍛煉了對眼肌的控制。隨著訓練時間的增加，我們的眼肌也開始變得比以前靈活，調節也變得比以前更容易，這就是一點凝視帶給我們的禮物——鍛煉眼肌。
在訓練的過程中，有個問題不知道大家想過沒有，就是為什么看著一點時周圍的東西消失了？ 這就是變焦的作用——通過眼肌的變化來達到變焦，從而達到改變視野的目的。
其實，看著一點時周圍的東西消失并不是真的消失了，而是我們的視野改變了，我們的焦點變了。而焦點的變化需要焦距的變化，這個焦距的變化就是眼肌的變化。而正是通過一次次的鍛煉，改善和提高了我們的眼肌能力，我們才能快速讓旁邊的東西消失。
而焦點的變化，正是以后我們學3D，速讀的基礎。眼肌調節只是一個手段，而焦點變化才是真正目的。
那么一點凝視訓練了焦點的什么呢？我來告訴你。
一點凝視訓練了焦點的定焦，這是非常非常基礎的東西。我們一定要訓練好。只有把定焦學好了，才能為下一步的分焦做準備。而3D，鍛煉的正是我們的分焦能力。就3D來說，一個焦點肯定看不出那么多層，只有把焦點分開，才能看多幾層。而速讀很多也是需要定焦和分焦的配合來完成的。
所以說這個一點凝視是基礎中的基礎。不但鍛煉了我們的注意力，還鍛煉了我們的眼肌和定焦。大家一定要好好鍛煉好好打基礎。
就先這么多吧，不當之處，歡迎指正。
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