有一些技巧可以減緩焦慮，使頭腦的功能得到改善。首要的計策就是鍛煉身體。在一天的學習結束后，在考試之前，或者在一次重要的會談之前，從事體育活動是非常有益的，它能改善循環系統功能，有利于大腦充氧，使之更好地發揮作用。
另外，體育鍛煉能夠使大腦釋放出“鎮靜”分子，如內啡肽，并且產生一種自然鎮靜的效果。第二種計策就是慢慢地深呼吸，讓肌肉放松，這個辦法雖然很簡單，但卻很有效。要努力做到這一點，還可以想像自己的上肢和下肢以及全身都變得沉重。如果能經常堅持，這種練習就可以減緩導致焦慮加重的肌肉緊張狀況。收縮的肌肉（在考試過后就有肌肉“撕裂成碎片”的感覺）能產生更多的乳酸，而乳酸這種物質又會使焦慮感加重。
第三種計策是想像一下自己身處心曠神怡的優美風景區，而不是囿于學�；蛘呤裁词棺约簾⿶赖牡胤�。在這種情況下，情緒就會大為改善。
但是焦慮和緊張并不是對所有的人都有著相同的影響。對一些人來說，程度輕微的緊張反倒會使他們頭腦更清醒；有的學生在等待被提問時，會有一種什么都回憶不起來的感覺，而當他面對考官時卻能對答如流。
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