學習疲勞的產生，很重要的一個原因是休息時間不足。通過休息可使疲勞得到消除，因為身體活動所消耗的物質在休息過程中由平緩的呼吸和營養得到補充。關于休息與疲勞、恢復精力的時間關系，日本心理學家田中，寬一研究提出，如果作業時間以算術級數增加，則恢復精力所需要的時間以幾何級數增加。如1小時作業需5分鐘休息，則2小時作業需25分鐘休息。我們這里講的休息并不單指躺在床上睡覺，還有其他的一些形式。因此學會休息是預防學習疲勞最有效向方法。

下面我們介紹幾種休息方法。

1.安靜休息
又稱消極休息，即睡眠和閉目養神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。因為睡眠時，體內各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉為抑制，耗氧減少，有利于血液中養料、氧氣的自我補償，以積聚精力，這既可保護神經細胞，避免過度疲勞，又促進神經細胞功能的恢復。睡眠作為有機體的一種保護性機能，它不但能消除一天的疲勞，保證高級神經系統的正常功能，而且也是同學身心發育的條件。睡眠時間的長短因個人的體質、習慣、學習的性質、氣候的不同而有所差異，一般14歲的人需9.5小時左右，18歲的人需8.5小時左右。

2.活動休息
又稱積極休息，如散步、打球、輕微的體力勞動等，也可與幾個同學一起講一些幽默的故事或笑話。

3.交替休息
如把文科、理科穿插起來學習，則大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。


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