工作記憶是能量型的臨時記憶，保存時間短，容量有限，就像電腦的內存，一斷電就會丟失。

長期記憶是大腦的物理改變，保存時間長，容量無限，就像電腦的硬盤，斷電不會消失，但是需要重復多遍才能寫到大腦里。
所謂記憶力的提高，實際上是提高工作記憶到長期記憶的成功率。因為工作記憶容量有限，一件事的記憶會覆蓋另一件事情，容易出現記憶丟失。所以要減少并行工作的數量，在一段時間只專注做一件事情，不要貪多，同時做多件事，反而會極大的降低效率。
睡眠不足是影響記憶的關鍵因素

很多人認為睡眠時大腦不活動，純粹是浪費時間。其實恰恰相反，大腦在睡眠時的活躍程度和清醒時是一樣，并沒有浪費時間。而是把存在工作記憶的數據轉移到長期記憶的區域，將數據打碎分散到多個腦區保存。所以睡眠不足會極大的降低記憶力，一定要保證8小時睡眠。
養成記筆記的習慣

隨時隨地的記錄，晚上及時整理，不要高估自己的大腦記憶力。不斷重復才是記憶的唯一訣竅，艾賓浩斯早就發現了這一點。比如，你可能知道昨天的24小時里你在做什么想什么，但1年前的今天，24小時里你想過的做過大部分忘記了，更不用說5年前、10年前了。只有記筆記才能彌補記憶的缺陷。
生活上，要多做體育運動，提高心臟向大腦的供血量和供氧量，有利于長期記憶的形成。

飲食上，保證正常的飲食規律，不要少吃飯，如果大腦缺少養分，當然會影響記憶力。
至于吃什么倒是無所謂，就吃那些人類幾千年來日常吃的東西就行，這是人類在數萬種動植物中精選的，不會錯。不要吃什么補品，什么以形補形、吃豬腦子、核桃之類的根本不靠譜。


本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyishu/297526.html

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