前言：家長們在社會上要承受各種壓力，回到家里教育孩子時如果孩子不聽話而發脾氣的現象并不少見。雖然許多家長知道對孩子發脾氣會有不良的影響但有時就是控制不住自己，今天小編要告訴大家幾個調節自己情緒的方法，避免對孩子發火。

　　怎樣在孩子面前控制好情緒？

　　1、試著調整你的聲調

　　聲調能夠傳達你的情緒和態度。生氣的時候我們總是會語速很快，音調上揚尖銳，孩子在與你的對話中已經能夠感受到你憤怒的情緒。情緒是很容易傳染的，你的焦躁同時帶動孩子的不安與反叛。所以在生氣的時候，不妨先冷靜一下，在心里默數1,2,3讓自己平靜下來。把激動的語速放慢一些，聲調平和一些，你開放的姿態讓孩子感覺你是樂意溝通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你對話。

　　2、調節你的表情和肢體語言

　　如果生活和工作的壓力讓你感到疲倦和沮喪，你不妨面對鏡子微笑，或者做一些輕松的動作。讓你的精神狀態好起來。如果在情緒低潮時要面對孩子的種種煩心事，眼看戰火就要一觸即發，那么就先暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什么的。

　　3、放輕松

　　平時可以多做一些放松練習，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候，這些練習說不定就能派上用場。你可以在感到焦躁不安時，閉上眼睛，調整你的呼吸。你也可以通過一些肢體伸展動作來放輕松緊張的身體。當你感到憤怒，你可以在心里默唱一首歡快的歌曲。這些方法都能夠很好地幫助你轉移注意力，從而讓心情變得輕松一點。

　　4、給自己安靜獨處時間

　　平日生活壓力大，再加上照顧孩子的重擔，都總是會讓家長們失去“平靜”的日子。正是因為我們不得不面對生活，因而我們更需要在繁忙的日子，找到安靜獨處的時間和空間。給自己留出一段時間，獨自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。
　　
總結：父母們也需要有自我放空的時間，合理的宣泄情緒，這樣在孩子面前發脾氣的幾率就大大的降低了。其實我們都知道對待孩子要有耐心，但是如何控制住我們的情緒需要有科學的方法來幫助，父母的情緒同樣影響著孩子的成長。

本文來自：逍遙右腦記憶 /youjiao/1014463.html

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