一、苦味可促進食?。苦味以其清新、爽口而能刺激舌頭的味蕾，激活味覺神經，也能刺激唾液腺，增進唾液分泌;還能刺激胃液和膽汁的分泌。這一系列作用結合起來，便會增進食?、促進消化，對增強體質、提高免疫力有益。

　　二、苦味可清心健腦�？辔妒称�?去心中煩熱，具有清心作用，使頭腦清醒，使大腦更好地發揮功能。

　　三、苦味可促進造血功能。苦味食品可使腸道內的細菌保持正常的平衡狀態。這種抑制有害菌、幫助有益菌的功能，有助于腸道發揮功能，尤其是腸道和骨髓的造血功能，改善少兒的貧血狀態。

　　四、苦味可?熱、排毒。祖國醫學認為，苦味屬陰，有疏?作用，對于由內熱過盛引發的煩躁不安有?熱?神之作用。?熱、通便不僅可以退燒，還能使體內毒素隨大、小便排出體外，使少兒不生瘡?，少患其他疾病。

苦味食品就在日常飲食生活中，關鍵是?意選擇，合理食用。苦味食品以蔬菜和野菜居多，如?苣葉、?筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等。在干鮮果品中，有蘋果、杏、荸?、杏仁、黑棗、薄荷葉等。此外還有?麥、莜麥等。更有食藥兼用的五味子、蓮子芯等，用沸水浸泡后飲用更好。五味子適用于冬春季，蓮子芯適用于夏季飲用。

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