從那時起，我開始了有關注意力方面的研究和理論實踐。我發現絕大多數提高人類注意力的進步緣于運動心理，所以我決定通過結交一個奧林匹克運動心理學家來提高我的相關知識和技巧。CEw

從運動心理學家那里我了解到，當提到保持注意力，優秀的運動員總是會面臨兩方面的挑戰：一是長時間枯燥的訓練；二是高危險性、高壓力的賽事。為了制定應對上述兩種挑戰的策略，運動員往往會采用倒U 形曲線（參見第一章）。在曲線的一端，他們總是不夠活躍，換句話說，他們總是沒有達到訓練要求的注意力集中程度，這通常發生在比賽前集訓的幾個月里。于是，他們需要通過認知策略使自己興奮起來。這種情況通常發生在比賽時，特別是當他們焦急地在起跑線上等待的時候。同時，他們也需要通過認知策略讓自己平靜下來。在曲線的中部，運動員則達到了最好的可以控制自己注意力的狀態。這時，他們運用策略來檢查自己，以確保自己保持在“放松戒備”狀態。CEw

倒U 形曲線與我的博士研究結果很吻合。我向我的實驗者灌輸的所有策略都是有效的，因為他們預防了過度刺激。實驗者的注意力得以提高，因為他們過濾掉了讓他們分心的干擾音效。通過限制干擾音效對他們自身的刺激強度，實驗者持續停留在他們的注意力專區。CEw

倒U 形曲線同樣解釋了現在人們每天遇到的分神的問題。我們的文化變得更加靈活、高速，科技的壓力、信息爆炸和媒體飽和使我們正毫無察覺地漸漸遠離自己的注意力專區。我們已經把以下現象視為司空見慣：階段性的行動消沉和過度的行動興奮。我們常常處于僅有部分注意力集中的狀態，我們的抉擇從身邊溜走，我們的生活質量則深受其害。CEw

近些年，我幫助了不同年齡段的人們重新找到他們的注意力專區，本書中對這些原則和技巧作了相應介紹。我很高興在這里與大家分享這些辦法和工具。CEw

本文來自：逍遙右腦記憶 /zhuyili/132471.html

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