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1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。XTq

2、數息法：默念呼吸次數，從一到十到百，實者數“呼”，虛者數“吸”。XTq

3、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。XTq

4、觀息法：如觀者一樣，去觀察 ，體會自己的呼吸XTq

5、止息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若游絲，若有若無。稱止息。也叫胎息。XTq

6、禪語入定法：（默念數遍）體會聯想：“獨坐小溪任水流”的意境。XTq

7、松靜入定法：吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字。XTq

8、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。XTq

冥想和集中注意力XTq

本文來自：逍遙右腦記憶 /zhuyili/133205.html

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