要增強記憶力，有許多方法。但采用這些方法之前有個絕對必要的條件，那就是要把注意力集中到自己所要記憶的對象上來。

有這么一道益智搶答題：在公車始發站上來３個乘客；在下一站上來２人，下去１人；再下一站上來５人，下去３人；再下一站……許多人都以為會問最后剩下幾個乘客，便一邊聽一邊計算人數。可是到最后問題竟是“公車一共停了幾站？”由于只注意乘客數，而沒有數公車站數，雖然注意聽了，卻沒把注意力放在應該記憶的事物上，結果白費力氣。

沒有意識地去記，或觀察不認真細致，是都記不住的。有人認為背誦不是什么高級腦力活動，只要有較強的背誦能力也沒什么了不起，因此，不愿意積極地努力背誦。這種觀念實際上是錯誤的。

那么，怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢？那就是要對想要記憶的對象感興趣。例如，新來的老師要想很快記住所有學生的名字，是根本不可能的�？墒菍δ切�“顯眼”的學生，如學習特別好的學生、課堂上愛發言的學生、最不遵守紀律的學生等，老師會很快記住他們的名字。相反，對那些不“顯眼”的學生、缺乏個性的學生，老師就很難在短時期內記住他們的名字。

因此，要提高注意力就要講究方法和不斷的做一些訓練，畢竟，冰凍三尺非一日之寒。

一、改善注意力的方法

考試、做功課或者工作中要作出某項決策時，卻被外在的其它事物所吸引，無法專心，也就是說，注意力無法集中。美國有一所記憶術訓練學校對此進行了專項研究，并提供了一種解決方法。大致是這樣的：

第一階段：先將注意力轉移——鋼筆、課本、玩具、零食等各類瑣碎的事物上。

第二階段：再凝視某一目的物，直到厭煩為止。

第三階段：將眼睛閉起來，回憶剛才所見的事物，例如圓珠筆，將其顏色、形狀、長短等外形特征描繪在腦海中。

第四階段：將思維從圓珠筆上移開，然后睜開眼睛。

第五階段：間隔30秒。

接著，再選其它事物重新從第一階段做起。

這種方法同樣適用于企業經營管理人員，根據受此訓練的人介紹，剛接受訓練時，精神集中力無法持續８秒鐘以上，但經過一周的訓練后，集中力便能持續到３～４分鐘。

另外當你無法集中精力時，又是一個人在房間里的話，也可以采用一種更為簡便的辦法 ——自言自語。我們不是經�？吹接變簣@里的小朋友，一邊做游戲，一面自言自語，頗感自得其樂。這種用自我對話來刺激大腦功能的語言，被瑞士心理學家稱之為“自我中心語言”。對于難懂的邏輯問題，同樣可以采取“自我中心語言”來打消念頭、集中思想，不但易于記憶，而且能幫助理解問題，加深印象。

本文來自：逍遙右腦記憶 /zhuyili/61945.html

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