讓我猜一下，你肯定有過這樣的經歷：看著書，翻開新的一頁時忽然發現前邊讀過的知識似乎完全沒進腦子，也不知道自己的思緒飄哪兒去了，只得翻回去重讀。很常發生的事情，對嗎？是什么原因讓我們無法集中精神閱讀呢？如果你理解催眠，那一定很容易明白其中道理。eqc

你可以這樣看催眠：那就是當你的精神或軀體接受的信息量太多時，自動觸發的逃跑機制。就閱讀而言，一般在你長時間集中精力時，前文中的情景就會發生。eqc

同樣，在高度集中的狀態里學習，時間久了，你也可能自動進入催眠狀態。很奇妙，對嗎？這也告訴我們，一天之中如此自動自發的進出催眠可能會發生好幾次，比如開車時思緒飄渺，幾分鐘前在手中把玩的物件一會兒就不知所蹤，一不留神把自己關在家門外面，當然，還有讀了好一會兒書才發現，咦，怎么什么也沒進腦子……eqc

有些用功的人喜歡給自己設定一段完整的學習時間，比如一兩個小時不休息，甚至更長。其實根據大腦的需求，大多數人每隔40-50分鐘，高度集中的注意力會難以保持，逐漸變弱甚至消失。這和聰明與否完全無關，而是我們意識的工作形式。當意識中積攢的信息量過大，思維開始飄忽不定，這就是大腦給出的信號——該休息休息了。eqc

因此，想要提高學習的效率，應該每隔40-50分鐘休息5-10分鐘，起身走動，打開窗戶呼吸新鮮空氣，或者極目遠眺等等都是讓自己清醒的好辦法，留一小段間歇給你的大腦，給它點時間“消化”知識。等你重新回到書桌邊時，會發現思維煥然一新，學習也更有意思了。eqc

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注：break譯為休息eqc

本文來自：逍遙右腦記憶 /zhuyili/72971.html

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