能夠控制自己的注意力是一個重要的技巧。我們每個人都需要擁有引導自身注意力的能力,否則將很難實現我們的目標。我的專業是研究人類的注意力,在長達三十年的精神科臨床實驗中,我曾經診斷過成百上千位患有注意力不集中問題的病人。我曾經幫助過很多人,通過提高他們的注意力來解決他們遇到的問題。實踐表明,學習注意力的管理技巧可以讓每個人生活得更好。wwb
以今天早上的案例來說,我的第一個預約者是一位心臟病剛被治愈的企業家。他來到我這里學習壓力管理,以便讓自己免遭病魔的再次侵襲。他最大的問題是,即便是在回家休息的時候,也難以擺脫高度緊張的工作環境帶來的壓力。此外,我還見到一位三十多歲的女子與抑郁癥作抗爭。“每個人都會告訴你要積極,”她說,“但是沒有人告訴你應該怎樣做。”我已經準備幫助她從擔憂、責怪和自我批評等負面想法中解脫出來,轉而專注于希望、信任和自我欣賞。wwb
還有一個大學生,患有社交恐懼癥,我幫助他把注意力從被拒絕的回憶中轉移出來,多從其他朋友身上學習與人交流的技巧,最終他可以在社交活動中游刃有余。還有一位生于美國“嬰兒潮”時期的人,拼命想要減肥,整天強迫自己把滿腦子的香腸和點心換成水果和蔬菜。一對年輕的夫妻每周都會來我的診所,就是為了找到一種方法來發現對方的優點而不是總互相指責。這些事例都說明,控制注意力是我們每個人健康、幸福、成功生活不可缺少的元素。wwb
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