常有憂心、生氣或受挫的父母無奈地問：「孩子為什么不專心？」不管醫師如何解釋，其實父母最想知道的是：不專心的原因是否可很快檢測出來？不專心是否有機會快速的改善？Sfz
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要回答上述問題，可能要先了解何謂「不專心」？大腦是負責專注力的中樞，但一個人要集中心志，其實是極為復雜的機制。舉例來說，單純因聽力不好、近視、過敏等身體癥狀，就可能讓人難以達到專心。Sfz
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注意力可分為集中性專注力、選擇性專注力、持續性專注力、轉換性專注力及分散性專注力。Sfz

1. 集中性專注力 Concentrative AttentionSfz

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有些孩子對要是從靜態閱讀書本上的知識與聆聽老師的講課，沒有興趣吸收的內容很有限，因此產生集中性降低，卻在看電視、打電動、玩計算機這些東西上常常有興趣雖用很長時間卻始終能集中關注Sfz

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2.選擇性專注力 Selective AttentionSfz
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老師還在上課，別班先下課了，孩子要選擇聽老師的聲音還是聽外面的聲音，小朋友都會想要聽外面的聲音，但是他有沒有把注意力集中在老師，摒除其它雜音的能力？媽媽正在跟孩子講話，電視也開著，孩子有沒有辦法專注聽媽媽說話而不被電視吸引過去？要提升學業成績，第一步是要培養選擇性專注力，否則其它加強了也是徒勞無功Sfz

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3. 維持性專注力 Sustained AttentionSfz
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注意力要能維持一段時間，保持在一定的項目，也就是專注力的穩定性，若是不斷地從一個事物轉移到別的事物就是「分心」。玩具玩到一半就想玩別人正在玩的玩具、寫功課或上課到一半就被旁邊的事物吸引、遇到不會寫得就發呆或玩鉛筆就是典型的專注力維持功能有偏差Sfz

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4. 轉換性專注力 Alternating AttentionSfz

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指注意力轉移的能力，把專注力從一個事物或活動中轉移到另一個事物或活動中。例如：上完體育課下一堂是數學課，在下課的這十分鐘內要把專注力轉移到下一堂去，若是上課還一直討論或想著體育課的事，那數學課教得東西自然就聽不進去了。這與分心是不相沖突的Sfz
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5.分散性專注力 Dided AttentionSfz
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指同一時間進行兩種或多種活動的能力，把專注力同時指向兩件事以上的活動中。例如：一邊考試一邊要注意時間，一邊聽課一邊要劃重點，一邊講手機一邊過馬路，一邊開車一邊找路Sfz
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注意力不足的小朋友通常都是持續性專注力、集中性專注力與選擇性專注力出現了問題。如果兒少時期的專注力缺失程度不嚴重，沒有達到影響功能的程度，例如老師平常沒有太多抱怨、功課還可按時完成、考試成績與他的能力相符時，父母不一定要帶孩子到醫院接受治療Sfz
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以下是一些小撇步，可幫助家長進行孩童的專注力訓練：Sfz
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1.持續性專注力的提升Sfz
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•讓幼兒學習「一次只做一件事、每次都把事情完成」的生活及游樂模式。例如玩填色游戲，就把顏色填完才玩下一個游戲；蓋積木，就蓋一個段落才休息；吃飯時就把電視關上。要強調的是，不要強求幼兒過度學習，而是讓幼兒多游戲，游戲非常重要，在游戲中幼兒因此學會各種技能，也培養自信，我們只是稍微加入一些良好的生活紀律及習性即可。木頭人及撿紅點游戲，也對專注力的培養有幫助。Sfz
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•上學后，孩子學習時間要安排妥善，寫作業時間最好依個人狀況，區隔為許多小段，每小段不要過長，約為15至20分鐘。段落中可以讓孩子休息一會，但不可讓他們看電視或過度玩樂，以致心收不回。Sfz
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•學習內容與性質應交替進行：例如背科復習完，可以做數學，再背英文。Sfz
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2.集中性專注力及選擇性專注力的提升Sfz
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•鼓勵孩子多閱讀，但每次閱讀內容與范圍不要太多，事前可協助孩子了解故事大綱，增加他們興趣。對于年幼的孩子，可以藉由手勢，大聲念出句子的同時，幫助他注意到書中應注意到的內容。Sfz
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•要求不要太高。一般來講，7歲至10歲的專注力能維持約20分鐘、10至12歲的小孩能維持約25分鐘就足夠了。Sfz
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專注力是可經由后天努力而改善的。較嚴重的專注力不足個案確實需藥物治療，但對于只是「專注力不夠好」的孩子，也許父母可嘗試去些相關的專業訓練培訓中心及日常在生活小地方開始訓練。Sfz

本文來自：逍遙右腦記憶 /zhuyili/82165.html

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