第十二 考試的心情 學案
【整體感知】
1、正確看待學習、以積極的心態對待考試和分數，形成良好的學習習慣和生活態度。
2、學會自我調控、提高自我控制能力
3 、了解調節考 試緊張心理的方法。
【學習任務】
（學習任務分小組討論，抽簽決定小組任務，并以多種形式展示）
1、以最近的一次考試為例，描述自己的心情�？梢詮目记�、考中、考后等幾個方面描述。
2、 調查同學對最近一次考試成績的滿意度。可以用相當理想 、比較理想、一般、不理想、很不理想５個標準進行評 價，并說出自己滿意或不滿意的原因，可以具體地分析自己對哪幾門滿意，對哪幾門不滿意。
3、學生說說在這次考試中 ，就成績最不滿意的這門而言，具體原因是什么。要求至少說出３條原因，而且要說出自己的心理或其他主觀因素在其中的作用。
4、學生閱讀教科書第 96 頁的資料，以及圖表“緊張程度與 學習效率”，然后談感想。
5、講解“ 考試焦慮”概念：考試焦慮是一種臨考前和考場上常見的內心感到緊張的情緒反應，考試焦慮癥狀表現
6、學生討論造成考試焦慮的原因 。討論克服的方法。
7、調查同學、家人、老師對分數的看法列舉出，然后全班匯總所有看法，整 理出“分數觀大全”。
8、出示下 面對考試的想法，指出它們的不合理之處以及造成的后果。
（1）認為考得不好就表示自己學得不好。
（2）擔心考得不好會影響教師對自己的看法和態度。
（3）擔心考得不好會受到家長的責罵。
（4）擔心在同學面前丟面子，被同學取笑。
9、完成P100圖表
10、歸納如何正確看待分數？
【盤點收獲】
結合自己的經歷和感受，同學之間彼此交流和借鑒，選擇適合自己的方法克服考試焦慮。讓我們以積極的心態對待考試和分數。

【鞏固練習】
一、單項選擇題：
1．“鯰魚效應”告訴我們的 道理是
A．適度緊張是有益的 B．緊張對人不好c．要保持高度緊張D．緊張能出成績
2．學習效率與緊張程度的關系理解正確的是
A．越是緊張，學習效率越高 B．越是不緊張，學習效率越高
C．保持適度緊張，有利于提高學習效率 D．學習效率與緊張隋緒無關
3．為緩解緊張情緒，運動員在比賽過程中往往大聲喊叫，以提醒自己。這是運用了什么方法?
A．自我提醒法 B．認知調節法 c．積極暗示法 D．威懾對手法
4．“臨淵羨魚，不如退而結網”這句話告訴我們
A．做事前要做好充分的準備 B．好羨慕水中的魚
C．看到有魚，趕緊回去拿網 D ．事情不是 人們想像的那么簡單
5．當你感到緊張或 焦慮時，可以采取的方法是
A．趕緊跑出考場 B．閉上眼睛，放松身體，深呼吸調整
C．回去睡一覺 D．在考場大叫一聲
二、 問答題：
“天啊，怎么復習過的內容全忘記了，一點都想不起?”一次考試時，小糊涂著急的快要哭出聲了。
(1)請說說小糊涂失利的原因是什么?

(2)這種心理有什么危害?

(3)你有什么好的辦法幫助他嗎?

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