心理成功的想象訓練52
丹田呼吸法63
白光心像法58
肉體訓練法，75
余像訓練法79
ESP訓練法81
速讀和速聽法84
燭光凝視訓練法83
不確定焦點視覺訓練法90
第三章 右腦的心像訓練
誰都能看到心像的出現
尼古拉。特拉斯是和愛迪生齊名的發明家，作為交流電發電機的發明者廣為人知。特斯拉還是個孩子額時候，在腦海中產生心像的能力就非常發達
當他開始考慮什么的時候，眼前就會閃動亮光。隨之心像便開始出現在腦海。這種能力在特斯拉一生中從未消失過。他說：“在進行發明創造時，往往是別說發明物的模型，就連草圖都沒畫，實驗還未做的時候，就已經能清清楚楚地看見出現在自己大腦中完成的形狀。
這種產生心像的能力，是右腦的基本能力。。對右腦活動處于主導的胎兒，幼兒，腦障礙兒童而言，可以說是一種極其自然的能力。
但是，所有人的能力都是這樣，如果沒有一個能夠刺激它，讓它得到發揮的環境，這種能力就得不到發展，常常是未得到任何表現便消失了。因此，盡管右腦產生心像能力是與生俱來的普遍機能，人們卻不能表現出相應的能力。
在胎兒期以及0-6歲時期，引導他的右腦心像能力顯得尤其重要。
那么，是不是說過了6歲以后，再要開發出這種能力就很困難呢？確實非常困難，但也并非不可能。只要讓右腦幼兒化，返回到幼兒的機能狀態，誰都能重新獲得在右腦中產生心像的能力。（這讓我想到了圣經里的一句話：只有變成孩子的人能進入到天國。 編者注）
人們本來都可以清晰地看到大腦中的心像。在人的潛意識中時常充滿了心像。但人們一般只開動自己的顯意識，而對心像不加注意（可能沒意識到也不知道潛意識主宰現實生活中一切的道理吧）
在睡眠中誰都可能看到心像。夢就是心像。所以當陷入睡夢之后，也就看到了心像（夢）的出現。
要想看到心像的出現，就必須使自己的顯意識活動減弱，使潛意識浮出意識的水平面。我們可以通過心像控制得方法，使顯意識活動處于“無“的狀態，然后進入潛意識的深層。
但是，有人不管怎么樣進行心像的控制，都不能看到心像的出現。這是因為內心存在障礙的緣故。“我看不到心像“這個念頭成為一道壁壘，阻礙自己看不到心像的出現。
人的內心是隨自己的意識而活動的。如果心存“我看不到心像，這都是假的”的意識，它就成了內心的障礙，令自己看不到心像。
蒙上雙眼就什么也看不見了。眼前一片漆黑的人，因該把“一片漆黑”理解成也是心像之一。你可以想象自己看到了一塊黑色的簾子。拉開這塊窗簾就能看到窗外的景色。自己看到的是一樣黑色的東西，把它當做窗簾，那么拉開它就會看見其它景象了。你因該這樣來意識，想象。
為了看到大腦中出現的心像，絕不能有“我看不見”的念頭。正是“看不見”這種意識讓人不能看到心像的出現，必須認識到這一點。（假如你短時間嘗試沒有效果而開始排斥和否定一切關于意識和右腦的知識，那么也無法看到，編者注）
通過令精神放松的方法，使左腦活動為主導的狀態轉化為以右腦活動為主導的狀態，那樣就自然能夠看到心像的出現。我們應該把這一點當做頭腦的特點加以理解。
妨礙你看到心像的是你自己的意識。通過心像訓練就能很輕松地令右腦產生心像。在最初階段保持這樣的心情是很重要的。
心理成功的想象訓練
開發心像能力所必須的條件，我歸納為以下幾點。
1
任何人的大腦都具備清晰地產生心像的能力。
2
不要去想自己不能看到心像。正是這種念頭使自己看不到心像的出現。
3
為了看到心像的出現，進行心理成功的想象訓練（想象自己看到了心像）。
所謂心理成功，就是在內心像象自己已經成功達到了已定的目標。拋棄“我不行”的念頭，設想自己已經獲得成功，這是很重要的方法。
想象訓練可以輕松地邊聽錄音（可使用出偶幼兒教育研究所制作的盒帶，也可參考《白色光的想象法》那篇文章自己制作）邊進行。 一邊聽錄音一邊進行冥想。呼吸。想象，聽覺容易集中于誘導者的聲音。大腦集中于一種感覺時腦顛簸使統合為一，使想象處于容易進行的狀態。
“現在你處于非常放松的狀態。右腦系統已經開啟，進入了和平時不同的意識狀態。在這種狀態下可以很輕松地進行學習。在你體內有一個存在，他就是能夠輕松愉快學習的自己。（這就是內心里無所不能的“高我”，一個進化更高級的意識體，編者注）“在聽到誘導者聲音的同時，你必須想象自己已經處于這種狀態，這是極為重要的。想象必須靠自己進行的。
初中生，高中生進行想象訓練，想象自己考試能得到100分，結果真能取得100分。在大腦中進行清晰的想象，具有使想象成為真實的特性。
通過心理成功的想象訓練能獲得實際的成功。運用這條心理法則，誰都能看到大腦中出現的心像。我們進行心像訓練，其實只要想象自己能夠看到心像出現的情景就可以了。
這種方法被成為“描繪心理成功的圖像”。能夠清晰地看到出現在自己大腦中的心像的第一條件，就是想象自己獲得成功，亦即描繪心理成功的的圖像。
丹田呼吸法
使自己精神放松，然后進行心像訓練，這樣就能夠輕松地看到出現于大腦中的心像。為此，我們首先應該學習讓精神得到放松的松弛訓練。
要使自己的精神處于松弛狀態，直接進行內心調節是極為困難的。誰都有過這樣的實感，靠自己的意志自由地控制自己的意識或則內心狀態時一件非常不容易的事。
然而自古流傳下來使人容易控制自己意識的秘訣，那就是“丹田呼吸法”、據說這種秘是以前釋迦牟尼在修行時發明的，釋迦牟尼就是通過冥想和丹田呼吸得到了大徹大悟的境界。
用丹田呼吸法能夠調和身心，使自己的身心與大地根源之氣保持一體化。這樣我們使可以得到和宇宙一體感，發揮出通常發揮不了的超常能力。（聽聞有關于打坐冥想打開宗教里的神通，天眼，甚至傳聞有印度40年深山瑜伽者飛天的能力，都跟神話故事的那些神的能力相同時，也不會感到奇怪和排斥了，那些東西也不是空穴來風的。編者注）
可以說掌握了丹田呼吸法，就可以控制自己的肉體和生命。古時候，圣者，仙人和道士們所所追求的就是和宇宙的一體感。獲得了和宇宙的一體感，就能保持身心調和。這被稱為天人合一的境界。
每個人的身心生出其實都具備著仙人般的卓越能力，通過丹田呼吸法可以發掘出這些能力�，F在我們就把這種古時候流傳下來的方法活用到右腦開發。
丹田呼吸法的具體方法如下。
進行呼吸時，在呼吸的時候，盡量使下腹部往里收縮，同時用力使橫隔膜收縮，在呼吸過程中保持下腹部的用力狀態：在呼吸的時候盡量使下腹部向外膨脹，并讓下腹部達到弧形的形狀。為此，人們也將丹田呼吸稱為“弧形呼吸”。
在進行丹田呼吸時，呼氣產生了強力腹部壓力，因此腹腔內的各器官的運行處處于停止狀態，靜脈血被送至心臟，繼而進入肺部。而在吸氣的同時動脈血則進入了腎臟及肝臟，這樣，我們可以知道，體內的血液由于呼吸運動而保持新鮮的狀態。
此外，在呼吸的時候我們要想想體內的惡氣完全排除了體外：在吸氣的時候想想宇宙的能量從頭頂端（百會）進入到身臉部，頸部和腹部，全身都充滿了宇宙的能量。這樣可使容易上揚之氣下沉，使容易下行之血上揚。
我們把將血液提升到橫膈膜以上，將氣下抑至橫膈膜一以下的狀態，稱為“交”。而不能達到這樣的狀態則稱為“不交”，“不交”的狀態時達不到身心調和得效果的。
人原本都有真正的純粹之氣（真氣）我們將容易上揚之氣降至丹田以下，體內之氣才能得以調和勻暢。這種狀態就是“真氣一齊”，是身體各部分都獲得平衡的最佳狀態。
人類具有養生之道。呼吸時加長呼氣，能使人的上半身神清氣爽，下半身溫和舒適。這種上部清涼下部溫暖的狀態，就是“交”的狀態，是平衡調和得狀態，在這種狀態下我們才能與宇宙保持一體化。這時，我們的身心非常松弛，腦電波以希塔（θ）波的形式出現。
我們再來學習用丹田呼吸法使腦電波處于希塔（θ）波的狀態下，大腦充滿高度創造力。如果能夠進一步接近X波狀態，那就能產生超常現象。
在這里，我們進行使腦電波處于希塔（θ）的丹田呼吸法
首先輕松舒服的端坐，用鼻子緩緩吐出氣息，這時想象腹中的空氣和邪氣一起完完全全地排除體外。
然后用8秒鐘的時間，通過鼻子緩緩呼吸，這時想象地的能量從腳底，天之能量從頭頂進入體內。之后屏住呼吸8秒鐘，并在這期間想象自己的體內充滿了天地之精氣。
隨后再用8秒鐘呼吸。也就是丹田呼吸法。如果最初用8秒鐘覺得困難的話，可以先用6秒或則7秒。
最終目標是用20秒呼氣，20秒吸氣，在屏住呼吸20秒，這樣一個一分鐘呼吸過程。每次進行丹田呼吸法盡量使呼吸的持續時間變長。持續時間越長越容易進入希塔θ波。越容易看到大腦中出現的心像。
我有一封來信，介紹了自己如何通過嘗試用丹田呼吸法看到了大腦中心像的出現。
-------我在先生的演講會上聽了如何進行丹田呼吸法的介紹�；氐郊依�，丈夫和兒子說要去祖母家，吃了晚飯才回來。好久沒有安靜，輕松的一個人呆著了。
吃了晚飯洗了澡，在等他們兩父子回家的時間里，我回想了演講會上聽到的丹田呼吸法，根據先生所說的方法試著進行練習。
經過無數次的呼吸，我開始看到眼前模模糊糊的紫色，不久便看到了清晰的紫色圖形。
過了一會兒，我又看到了黑白的畫像。然后是各種顏色的圖像浮現在眼前。郁金香，三色菁，紫云英開得五彩繽紛，花叢中我和兒子還有另一個未見過面得孩子（我正在懷孕期）三個人在原野里翻滾，玩耍的情景不斷出現，我還看到倆個孩子叫著“媽媽”向我跑來。
我看到肚子里的孩子是個男孩，但其實我現在還不知道孩子的性別。
我是半信半疑開始練習丹田呼吸法的，能如此清晰地看到腦海里出現的心像，著實吃驚不小。
（佐賀縣
Y.Y女士）
白光心像法
進行心像訓練時，給對方以看到光亮的暗示是很重要的。在實際訓練中，如果某人能看到光球的心像出現，那就表明他在潛在能力的開發商取得很大的效果。
人本來就是一個發光體。光是宇宙空間的波動，通過冥想我們能看到這種波動之光。
（很多人通過冥想或則右腦開發到一定程度后放松狀態看到的光源或則光圈，由大變小，一直重復，根據意識程度而有不同顏色的光源，紅 白 黃 青 紫 藍等。 編者注）
生命的本性就是心，就是光。而宇宙意識本身也就是光和愛，以及倆者的調和。光推動了宇宙中的一切進化，地球上的生命也就是受賜予自然之光而得到進化的。
這就是證據。我會截圖出來，，不然有人以為是我YY或則杜撰出來的。。。。右腦權威專家七田真在認可光與愛，但是市面上賣的《右腦革命》是國內作者山在的，目錄內容都不同。。。。。。光和愛的斷層就在于此，一個右腦開發到一定程度的人絕不會排斥它，而是帶著思想兼容的心情嘗試體驗它（因為開發的過程中我們已經受益。。。記憶力的提高，直覺變準，思維靈活等），結果是身心靈受益的。得到光愛體驗人的往往出于沒能擺脫保守和競爭性，恐懼等思維所以不會來解密分享這些右腦知識，另外一些修行者則是運用古時候的方法（念經，打坐）來激活右腦得到體驗但卻對右腦知識一無所知，繼續沉迷在佛，基督，地獄等宗教里，但欣慰的是個人感到并發現一部分人已經開始走向這條右腦揭秘道路了，而本人只是走在揭秘前面而已。。。。。。太多太多的經歷和體驗讓我感到這是真的，后面會公布個人體驗的畫面。 個人會繼續圍繞每個人的生活利益和未來提供信息，刺激其思考并作出正確的選擇。。編者注）
古時候就有種訓練方法，通過冥想看到在眼簾內的白色光球。據說當能看到白色光球的出現，就能自由地運用完全記憶的能力。同時還能開啟自己的特異功能(其實是開啟右腦的感覺體系)。
那么，讓我們來進行能夠看到出現在緊閉著的眼簾后的白色光球的心像訓練吧。
能夠看到眼簾內的白色光球，表示已經完成了心像訓練的第一階段。接下來便進入能夠隨意看出現在腦海中心像的階段。到了這一階段你就能知道自己已經掌握了這種自由地控制心像出現的能力。
自律訓練法
培養心像能力，首先應該了解心像出現共分5個階段。
1
閉上雙眼，一片漆黑什么也看不見
2
在一片漆黑中，覺得似乎有什么在動
3
能看到靜止的彩色映像。
4
能看到像電影版動態的映像。
5
能看見自己想看的映像。
首先作為準備活動，必須做到精神放松以及意志力集中。為此，我們應該了解，冥想，呼吸法，暗示，自律訓練法是必要的。
自律訓練法有下述6項內容：
1
身體的重感
2
身體的溫感
3
心臟的調節
4
呼吸的調節
5
腹部太陽神經叢的溫感
6
額頭的清涼感
自律訓練法的方法具體如下：
1 舒適放松地躺下。
給自己以暗示：“感到身體變得十分城中，手腳十分沉重。雙手平放著，想抬卻抬步起來�！�。使自己感到身體沉重。
2
獻給自己這樣的暗示：“身體的張力消除了，身體變柔軟了。心情非常安穩，非常舒適”，然后再暗示自己：“手變得暖和了，手掌也暖喝了。手腕也暖和了。整個腳部都很暖和。”使自己感覺到腳部變得溫暖。
3
反復暗示自己：“將感覺集中到心臟部位。感到心臟在緩緩地，撲通撲通地跳。心臟在緩緩跳動，在跳動著�！�
4
將注意力轉向呼吸。對自己說：“我現在正在緩緩地呼吸著。心情良好地呼吸，呼吸非常舒適。我正在緩緩地舒適地呼吸著�！蓖瑫r卻這樣持續緩緩地呼吸。
5
進行自我暗示：“我這樣呼吸的話，下腹部會變得溫暖。雙手重疊至于腹部，雙手和下腹部之間很溫暖，腹部內部也很溫暖。
6
接下來將意識集中于額頭。
將意識集中于頭頂，則每進行一次呼吸，口 鼻及其周圍部分都會有清涼的感覺。就像站在微風吹過的河邊，感覺到涼風拂腦而過。
微風不知道從哪兒吹來的，就像撫摸著額頭一樣，令額頭感到涼爽。你看，額頭非常涼爽。
感到微風吹拂著額頭，現在你進入了深層的催眠狀態。
現在，心情非常舒適。進入了深層的阿爾法波狀態，心情非常之好。
然后從睡眠狀態回復過來。從1數到3，心情良好地清醒過來，清醒后感到很舒適，心情不由得非�？鞓贰�
那么讓我們數到5，心情愉悅地清醒過來。
1
好了，身體變得很輕松，飛航輕松，沉重感已經消失了。
2
現在，手指，腳尖的氣力已經恢復了。好了，氣力已經恢復了。
3
你的體內充滿精力。精力充滿全身。在你的內心，注入，充滿了宇宙的能量。對，充滿了宇宙的能量。你的體內充滿活力。
4
現在來使頭腦變得輕盈。頭腦輕盈，非常清爽。好了，頭腦變得很清爽，而且眼前變得非常明亮。
5
好，心情良好的清醒過來。已經心情良好的清醒過來了。然后緊握倆手，再松開，使倆手保持力量。心情很好，完全清醒了。
活動一下倆腳、再大點兒勁。你能夠感到自己的體力已經恢復了。
然后再進行深呼吸。好，作了深呼吸后睜開眼睛。心情很好地清醒過來。這是一次愉悅地清醒。
這種通過暗示進行的自律訓練法，請你每天堅持一段時間，過了一星期，你只要想腹部很溫暖，就會感到腹部有所反應。這是你的自我催眠能力得到了提高。當你的自我催眠得到深化，自然就能夠看到眼簾內的心像，就像看到了夢中景象般的感覺。
余像訓練法（黃卡）
余像訓練法是培養心像里最有效地方法之一。具體訓練方法如下。首先準備一張橙色紙。上面貼上一個直徑為3.5CM的藍色圓圈。（即所謂的黃卡）
吧卡輸在眼前約30-40CM的地方，在明亮的光線下，凝視卡片30秒鐘左右，然后迅速閉起雙眼。于是卡片的余像將會殘留在眼簾內。
繼續凝視著眼簾內的余像。余像大約在倆三秒后就會消失。但如果持續進行訓練，余像可能延長至7-8秒鐘。余像留在眼內的時間越長越好。關鍵是眼睛必須一眨不眨地注視它。
最初能看到的是這張彩紙的互補色的余像。但持續不斷地進行余像訓練，不久看到的余像就不再是互補色，而是彩色紙本身的顏色。
從這時起，能夠發信啊自己心像描繪的能力更為活躍了。
余像的延續時間不斷變長。就像用自己的意識完全可以控制一樣。這只眼睛機器自然的一種機能。
余像訓練的成果，分為5個過程：
1 能夠看到彩色紙的互補色。
2能夠看到彩紙的本色。
3能夠有意識地改變所出現的余像的顏色和形狀。
4能夠自然地產生心像。
5能夠看到希望看到的心像。
如果不進行余像訓練，即使暗示自己：“好，想象自己站在原野上“，心像是不會出現的，但通過余像訓練完成了這5個過程，必定誰都能看到心像的出現。
能夠看到心像的出現之后，再帶上特定的目標進行心像訓練。例如，你可以閉上眼睛，放松精神，集中意識，然后想象報刊上的文字出現在腦海。
能夠隨意看到自己所希望的心像出現，那么余像訓練法就完成了。只要徹底放松自己，心像肯定能夠出現。要達到這個目的，耐心，有毅力的訓練師必不可少的。
要達到這個目的，重要的是精神放松，意識集中，花時間進行踏實的訓練。
ESP訓練法
進行心像訓練，右腦系統得到開啟，就能產生大量的心像。右腦是形象之腦，原本就充滿了各種映像。心像能力得到了提高，ESP能力也就能輕易地產生。因為進入了右腦意識層次，能獲得ESP能力那是理所當然的事。所謂右腦意識是右腦的五感活動所產生的意識。
心像的產生屬于右腦的機能。是因視覺，聽覺，味覺，觸覺和嗅覺的這五種感覺的產生�；顒佣霈F的思維過程。
所謂右腦的5種感覺。其實是世間俗稱的ESP能力（國內有叫做神通，特異功能等等—編者注）
ESP能力共有這幾種：1心靈感應
2透視能力
3
觸知能力
4
預知能力
5 一年動力等5種。
他們都與心像密切相關（意念動議通常被稱為PK，這里因為我們用心像這一共同項來加以歸納，所以仍將其歸為ESP能力中。譯者注：PK為“意念動力的英文單詞PSYCHOKINESIS的縮寫）。
心靈感應是一個人能夠領會對方所思所想的一種能力。是一個人因為能夠清晰地感受到對方頭腦中的心像，因而明白對方內心的一種能力。
所謂透視能力，打個比方，就是能透視到隔壁房間里的東西的能力。這也是因為隔壁房里的東西能在自己頭腦中出現清晰的心像。所以能夠透視。
觸知能力，比如將一張揉成一團，記載文字和記號的紙片，通過用于觸摸的方法使能知道紙片里的文字和記號。這種能力就是觸知能力。這也是因為自己能夠通過心像看到記錄在紙內的文字，記號。
預知能力是指能夠知道明天或則數天后將發生什么事情的能力。則是iynwei將要發生的事情出現在自己的心像中。所以使自己能夠得以預知。
意念動力是通過意念使物體按照自己的要求移動，變形或恢復原狀的能力。比如通過意念來控制時鐘的指針。于是指針真能按自己的想象移動。
上述這些ESP能力都和心像的產生有關。通過心像的訓練，將一個人的意識狀態導入右腦，使其獲得產生心像的能力。那么他將很輕易地發揮出ESP能力。反之如果進行ESP訓練，那么他也將能夠看到心像出現。我們應該記住，心像訓練和ESP訓練是相交織在一起的。
ESP能力得到開發意味著右腦的活性化。開發出ESP能力，也就自然獲得了對看到過一次，聽見過一次的事進行瞬間記憶，再加以再現的能力。
再次我介紹Y.N女士的一份報告，她通過ESP訓練開發出自己的潛在能力。報告時她在1993年參加了我的高野山潛在能力講習會以后寫的。
------------前些日子在高野山參加了先生的講習會，非�？鞓罚伊钗覍W到很多東西，太感謝了。
我在講習會上，已經能把6枚一日元的硬幣貼在額頭上了。這以后我又看到女兒在聯系ESP卡片，放置的卡片都是正面朝上。
那時女兒正在尋找O，我不由得在心里嘀咕：“小Y，圓圈是第2張左邊第2張�！�
這時女兒在左起的第2張的地方合上了自己的一張卡片，說：“這是張圓圈”，翻開了卡片，完全正確。
女兒對我說：“我聽到媽媽再說”圓圈是第2張“的聲音了。”
之后我翻開女兒放下的所有卡片，和我看到的正面朝上的卡片完全一致。我覺得非常驚訝，ESP卡片的猜中率達到100%的人都說“能看到和放著的卡片的表面“。我算是理解了。
此后，也許女兒分享了會場里各位的能量吧，在玩3枚一組的ESP卡片游戲時，反復玩了好幾次，猜中率都是100%。
在那次講習會上我們母女切身體會到了什么是精神力，能量，而且產生心像的訓練也都能漸漸的成功了。
自那時起，女兒即使摔跤擦破了皮，她也會說：“媽媽，快給我傳送能量，馬上會好的“
我們在講習會上得到了這么豐富的體驗，簡直寫都寫不完。再次表示衷心感謝。
（滋賀縣
Y.。N女士）
這以后，那孩子的右腦能力得到了驚人的開發。比如能用瞬間記憶住50枚卡片，能與之接下來會發生什么事情，過去的事情能夠清晰地出現在她的眼前。。。。。。。。。。
速度法和速聽法
右腦開發的另一種基本的比較容易進行的方法是，盡量將大量的信息高速度地儲存到大腦里。
左腦的運行時以低節奏進行的，而右腦則以高節奏運行，當你盡可能地以高速度將大量信息通過眼睛，耳朵輸入右腦，自然會促進右腦的活性化。
干葉縣的K.S女士，她有倆個孩子（8歲和6歲的兄妹），右腦能力都得到相當程度的開發。孩子們ESP能力非常出眾，具有能在2分鐘內念完一本書的本領。
這位K.S女士給我寫來了一封信。
--------回想起來能夠看見心像出現時去年3月前后，從我為他們念《零歲新聞》報開始。孩子們對報上的記事很有興趣，說自己也要開發右腦，便開始了心像訓練。
再次之前其實孩子們也經常進行速聽練習。將小說內容錄進盒帶里。用倆倍速度放給孩子聽。同時讓她們讀這本小說。也曾試驗讓她們用四倍速來聽。這對他們說比較困難。但也因為進行了四倍速的練習。所以聽倆倍速相對非常容易。
2倍速度的速聽練習進行了相當長的一段時間。因為我記著先生的話：“對右腦有好處的是大量，快速和不斷重復”所以我覺得速聽對右腦開發一定有好處。所以一直進行著速聽練習，而且我感到速聽是和速讀聯系在一起的。
（千葉縣
K.S女士）
的確如此。進行了速聽訓練。將出現泛化現象。即在進行速聽訓練的同時，理解力，記憶力，集中力，判斷了等也得到了提高。
有一所七田式教室，讓學習較差的孩子進行速聽訓練，于是出現了再短時間內學習成績得提高的現象。讓缺乏耐心，不善于傾聽對方的話，不能夠安下心來上課的孩子進行速聽訓練�？梢允顾募辛Φ玫襟@人的提高，并使他們變得容易接受老師的話。
速聽訓練最初可以從聽5分鐘左右的錄音開始，之后漸漸增加到7-9分鐘，不斷地小幅度地延長訓練時間。
速聽訓練可以讓孩子們不再東張西望，而集中于如何聽懂速度很快的錄音。孩子們就像換了個人似地，變得安靜，注意力集中，能夠親耳靜聽老師的話。
速聽可以促進右腦的活性化。它能自然啟動大右腦的大量記憶機能。大量高速度自動處理機能使整個大腦開始發揮出最大限度的能力。
進行速讀，速聽訓練，促進了大腦的活性化，那么當你閉上眼睛回想的時候，畫，圖形等就會按順序出現在頭腦中，“那一頁上畫養著這樣的圖畫”�！瓣P于那件事是這樣寫著的”,就像大腦能夠自然地尋找一樣。
進行了速讀和速聽練習，那么在大腦中浮現出映像的速度比用大腦進行思考更快。有時還會出現這樣的現象，大腦中出現過的映像，在以后真實地再現了。
某個進行過速讀訓練的人，他在車站的站臺上看到一位女性，與此同時，他的眼睛出現了這位女士坐在他身邊位置的映像。當他坐上點成后，發現那位女士真的就坐在他的身旁。我們可以把這種現象理解為是速讀訓練開發了大腦的預知能力。
通過心靈感應游戲，透視游戲開發出ESP能力的孩子們，他們非常自然地顯示出具有預知能力。
我們應該了解，右腦是高速腦，要促進右腦的活性化，超高速的刺激時必不可少的，越是瞬間的刺激，越能對右腦產生作用。人類本來就具備這樣的能力，對于略看過一眼的物體，就能在頭腦中記住它的全部。這種能力被稱為直觀像能力。據說歌德終生保持著這種直觀像的能力。我們認為藝術家和天才們，他們不知出于什么原因在幼兒時期就產生了這種直觀像能力，而且終其一生如此。
在速讀訓練中，進行一分鐘視讀訓練師很重要的。即用一分鐘時間進行閱讀，然后閉上眼睛，一邊讓通過直觀閱讀的文字浮現在頭腦里，一邊把它們寫下來。這樣的訓練，最初也許只能在頭腦中浮現四五個單詞，但隨著練習的深化，出現在大腦表象中的單詞將不斷增加。
用一分鐘視讀來記英語單詞是非常好的方法。最初只有10個單詞，20個單詞，然后漸漸增加，最后達到一次記憶100個單詞。進行這種訓練，很關鍵的一點是必須想象無論什么內容的東西，自己都能在一瞬間加以記憶。
在孩子們作ESP游戲，心像訓練，記憶游戲的時候，讓孩子們自己想象能獲得100%成功，同時教師也應該同樣強烈的想象，這樣能使訓練的效果倍增。在做速讀練習時也是如此。
在孩子們作ESP游戲，心像訓練，記憶游戲的時候，讓孩子們自己想象獲得100%成功，同時教師也應該同樣強烈的加以想象。這樣能讓訓練的效果倍增。在做速讀練習時也是如此。
也許有人會認為速度會造成理解上的模但事實正好與此相反。 培養起自己的速讀能力以后，看相理解將可在右腦中進行，省去了左腦的語言性。理論性的思考步驟，使超高速的學習，在考試中取得高分等都成為可能，鍛煉自己的直覺能力，更容易獲得學術上的發明，發現。
燭光凝視訓練法
閉上眼睛緩緩進行深呼吸，使大腦處于賽塔波狀態。
睜開眼睛，在1.5米遠處豎一支蠟燭。凝視燭光1分鐘，然后閉上眼睛，注視燭光的余像。如此重復3次。
請每天進行這樣的燭光余像訓練。一步步完成下列余像訓練步驟，再接著進行白色光球的訓練。
1
能夠清晰而長時間地看到蠟燭的余像。
2
閉上眼睛就會出現蠟燭的心像。
3
閉上眼睛就能浮現起金色的輪廓
4
能自由的將金色輪廓轉變成三角形或四角形。
5
閉上眼睛，讓眼前出現拉瑟，在拉瑟中能夠產生白色光球的心像。
6
通過想象能將白色光球下降至丹田部位。能將白色光球移動到身體的任何地方。
7
閉上眼睛，想象太陽和大海，在想象中出現海邊的風景，能夠讓自己出現在風景的心像中：
8
想象在額前有發光的白色球體，球體下降在心臟部位使心臟發出亮光，想象從心臟部位發出光亮，籠罩著全身。
這一訓練的要點是讓第三只眼在光亮中睜開，冥想，呼吸，能夠出現自己被白光所籠罩的心像。
不確定焦點視覺訓練法
讓自己看不見原來能夠看到的東西，而又能看到自己原來看不到的東西，進行這樣的訓練，對開發右腦的感覺機能是很有效的。為此，我們必須學會如何使用我們的眼睛。在生理上人都有兩只眼睛，我們習慣用這倆只普通的眼睛看東西，其結果之一是我們觀察“看不見的東西“的能力消失了。
我們要睜開另一只眼睛。最好的方法是進行不確定焦點視覺訓練。豎起雙手的大拇指，手臂伸直，眼睛半開，眼神不確定地看著倆只拇指指尖，這就是不確定焦點視覺法。用這種方法，不久會看到了四只拇指。
所謂能看到看不見的東西，就是用另一種右腦的感覺來觀察物體。
為什么看起來會這樣呢？科學的說明如下。我們人的眼睛，每一只的牲畜都有一層帶有一億三千七百萬個視覺細胞的內視網膜，它分中心視覺和周邊視覺倆部分，中心視覺由七百萬個錐體細胞組成，而周邊視覺由一億三千萬個桿狀細胞組成。錐體細胞能夠辨別色彩和形狀。而桿狀細胞能夠辨別黑白，使眼睛在昏暗環境里也能看清東西。
在狗的視覺細胞中不存在錐體細胞而只有桿狀細胞，所以狗眼里的世界時黑白世界。而人類因為發錐體細胞的作用，能看到日常的有色世界，所以基本上不適用桿狀細胞。其結果是，人的視野變得狹隘，周邊視覺得不到運用，在生理意義上其實只適用了一只眼睛，而事實上周邊視覺能令我們具備看到看不見的東西的能力。
我們用不確定焦點的方法來進行觀察物體的訓練，也就是進行適用通常不適用的周邊視覺的訓練，能夠讓我們恢復與生俱來的看到看不見的東西的視覺能力。
在印度有一個習慣，人們總是在黑暗的屋子里生孩子，嬰兒出生后的21天內也盡量在黑暗的屋子里喂養孩子，人在出生后的三個星期里，視網膜因為光線的刺激漸漸地與視覺相適應，虹膜的機能，瞳孔的收合調節機能也漸漸形成。但是如果出生后讓嬰兒先習慣于黑暗的環境，然后再漸漸地適應明亮的換今年剛的話，，那么他的視覺機能將得到很大的擴展。用這種方法生孩子的印度人，據說視力達到5.0，看到5公里外的字碼大笑的人影就能說出那是誰，在黑暗中遇到人馬上就能準確地認出來。
為忙人設計的5分鐘訓練法
第一步
5分鐘丹田呼吸法
首先，用8秒鐘的時間從口中呼氣。一邊呼氣一邊進行自我暗示：“完全放松，安靜，腦子里什么也不想，漸漸犯困�！�
再用8秒鐘通過鼻子吸氣，然后屏住呼吸啊8秒鐘，用這種方法呼吸5分鐘。
第2步 不確定焦點
豎起雙手的拇指，用不確定焦點視覺法，眼睛半睜，注視著倆只拇指，持續5分鐘。
在注視拇指時暗示自己，拇指消失看不見了。
這一訓練重復多次，拇指看上去真的消失了，能看見的東西看不見了，這是開發右腦視覺的訓練方法。
第三步 余像訓練
決定一件物體，對它凝視5秒鐘，然后閉上眼睛，閉著眼睛利用物體的余像使物體清晰地映現在自己的心像上。
5秒鐘凝視5秒鐘閉上眼睛，反復進行5分鐘，持續進行閉著眼睛清晰地注視心像的訓練。
通過這樣的練習，能夠開發右腦的心像能力，沉睡在你體內的潛能將得到充分發揮。
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