（［英］東尼·柏贊著，李燕鴻譯：《快速閱讀》，作家出版社1998年出版）
目錄
1、快速閱讀內外部條件要求
A、良好的外部條件
a、光的強度
b、資料隨手可取
c、身體舒適
d、桌子和椅子的高度
e、眼睛離閱讀材料的距離
f、姿勢
g、環境
B、避免內部干擾
a、時機
b、中斷
c、健康問題
內容
1、快速閱讀內外部條件要求
A、良好的外部條件
a、光的強度
b、資料隨手可取
為了能讓大腦舒適地“安置”下來，在學習環境中應該將各種需要的材料放在隨手可取的地方。這不僅將改善注意力和理解能力，而且也是一種心理幫助。當你知道所需的材料擺放得很賞心悅目，而且很實用的話，就會增加你手頭任務的樂趣，并使得任務更易于完成。（P68）
c、身體舒適
不要是你自己太舒適！許多人期待這房間里放上最舒適和最吸引人的安樂椅，甚至在椅子上面加上柔軟的襯墊、在椅子前面放一個擱腳凳，以便伸展得更舒服；準備好一杯熱飲料或打開兩聽啤酒，然后坐下來做兩個小時的緊張工作——結果卻發現，他們一氣睡了兩個小時。（P68～69）
理想一點的話，椅子應該既不太硬又不太軟，并且應該有一個直的靠背（斜的靠背會導致不好的姿勢、背部緊張以及在作必要的筆記時感到不舒服）。一般來說，它應該使你既不太放松，又不讓你太緊張；并應該支持和有助于你形成良好的姿勢。（P69）
d、桌子和椅子的高度
e、眼睛離閱讀材料的距離
f、姿勢
理想的姿勢應該是雙腿與地板平行、背部直立，使肌肉組織稍微拉長。你背部的曲線將給予你必不可少的支持。（P70）
大腦接受最大的空氣流和電流。當上脊骨、特別是頸項被完成曲線后，你頸部的氣管和主要的靜脈都會被壓縮。當你坐直時，通道敞開，大腦就能高效率地工作。（P70）
脊柱上的電流將使大腦功率最大化。采取垂直姿勢時，使脊骨保持輕微而自然的彎曲，被證明可以使脊柱有較大的功率和更有彈性。直立坐姿也可以減輕下背部的不舒服以及肩膀的疼痛。（P70）
當身體警惕時，大腦也會警惕。當身體豎立時，大腦就會知道，某些重要的事情將要發生。當身體彎曲或癱軟下來時，它就會通告內耳和平衡器官告訴大腦：該睡覺了。特別是當頭腦傾斜得太厲害時更是如此。（P70）
g、環境
環境將影響成就。你閱讀的地方對眼睛來說，應該是明亮、寬敞和令人愉快的；并且布置和裝飾的特別適合于閱讀，甚至在你不閱讀時也想進去坐一會。（P71）
B、避免內部干擾
a、時機
……由于在學校形成的習慣，許多人從沒有去嘗試尋找一天中他們最佳的閱讀和學習時間。（P71）
至關重要的是做不同時間閱讀的實驗，因為我們大家在這方面都有高峰和沉悶的時候。有些人發現他們最佳的學習時間是在早晨五點到九點之間，而另一些人則能在晚上學習。還有一些人是上午稍晚一些時候或下午稍早的時候。（P71）
b、中斷
正如未知單詞和困難的概念會中斷連續的注意力和理解力一樣，打電話、不必要的中斷、大的噪聲以及會分散注意力的如半導體收音機、會出聲的墊子和其它會把桌子涂得污七八糟，令人煩躁不安，或者影響呼吸的小東西，都會嚴重影響注意力和理解力。（P72）
類似地，你自己的內部環境也能讓你分心。如果你正在為個人問題而焦急，或者正在承受某種生理疾病或精神疾病的痛苦，或者總體上精神不好的話，注意力和理解力將明顯地下降。注意：如果姿勢正確的話，呼吸就會深沉而放松，而放松會使你感到更放松。（P72）
解決上述問題的辦法就是使學習環境變得神圣不可侵犯，并把它布置的有利于學習。一些小的事情，如將電話接到應答器上、在門上貼上幽默的“請勿打擾”標志、選擇適合的音樂以及去掉不必要的娛樂等都會對你有所幫助。同時，努力使日常生活更有秩序，閱讀、學習、理解和記憶等都將會得到改進。（P72）
c、健康問題
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