(一)用音樂解除生活中的緊張
緊張使人虛弱的一個后果是能削弱身體的免疫系統，壓抑免疫系統的活動，并且使人更容易受感染、患感冒并且患其他傳染疾病。
根據最新的大腦研究，緊張實際上會破壞腦細胞，引起大腦變衰老甚至萎縮，而且大腦活力、效率都會降低。要記住，大腦科學家們認為人的腦細胞有限，隨著人變衰老，腦細胞數量也逐漸下降。當許多腦細胞死亡時，集中注意力、喚起記憶、進行運算、以及學會新信息的能力都受到損害。
我們大多數人都可能經歷過暫時性的腦功能下降，這發生于長期在緊張壓力下、缺乏足夠的睡眠、食物或放松的情形之下工作。當你不能從生活中完全消除緊張時(實際上心理學家建議，少量的緊張對神經系統有利)，可以采取措施減少其影響。
我們的健腦秘訣是：在緊張時期可以利用音樂保持腦細胞存活并且保持心情快樂。
想想音樂那使人平靜的效果吧。幾年前，音樂理論家、作曲家、演奏者史蒂文·哈爾彭認識到當代生活所存在的問題，并決定譜寫專門應付神經系統過度緊張的音樂。他稱他的音樂療法為抗緊張療法(或叫內心安寧法、內心世界向導、音樂處方)。音樂可以作為治療緊張引起的腦細胞減少或喪失的處方。哈爾彭譜寫的音樂能盡快使聽眾放松、內心和諧。他認為，大多數人并不知道放松是什么感覺，他的音樂(現在大約有兩打CD和磁帶)主要是為放松心情譜寫的，會很快向我們展示放松是種什么感覺。
(二)用音樂使骨頭酥軟的方法
音樂能令人徹底放松，極其平靜，令人感覺骨頭似乎都融化了，全身骨骼都放松、溶解了。
1．每天進行15分鐘的“音樂浴”，選擇專門能使人放松的樂曲、演奏的音樂。這種作法能奇跡般地減輕緊張和壓力。
2．可以試驗使用許多其他解除緊張、壓力、令人放松的磁帶，以及大多數新時代音樂。其中有些結合音樂、大自然的聲音(瀑布)以及肯定性的話語。比如；凱·哥德納的《彩虹路》，丹·堪普貝爾的《出世》，《水晶彩虹》；喬納森·哥爾德曼的《海豚夢》；布來恩·伊諾的《機場音樂》；迪恩·伊文森的《海洋之夢》；迪恩·伊文森的《沙漠月光之歌》；湯姆·巴拉巴思的《賽德納組曲》。
3．作為音樂放松法的補充，可以同時洗薰衣草泡沫浴，這在前邊描述過。完完全全浸泡在使人平靜的泡沫里，至少泡上20分鐘。在泡沫里聽完整盤CD，腦細胞會感謝你的。
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