在暑假的時候在家里練了一個月的想象力開始不知道要練什么.在網上找到了一個叫《催眠的花園》的催眠曲剛開始聽著它練（因為《催眠的花園》有背景音樂有人指導你要做什么應該想什么）《催眠的花園》大致可以分為三個部分分別是：關于一些理論的東東、放松、關于花園的想象。
整個催眠曲長大約34分鐘。（如果里面的英文全部沒有了就是25分鐘左右）練了幾天感覺有點意思開始可以把那人個花園想象出來不過不能他催眠曲的里全部東西都想象出來在練想象的時候也有在練黃卡，聽了一個星期的《催眠的花園》后因為里面那個老外說話我聽不懂（里面有普通話和英文兩種語言）很以改為聽 α波的音樂然后自己在那里跟著音樂想象．后來發現效果沒那么好就改為自己去錄比如像想象自己站地大廈的七樓上。
墻壁的顏色是鮮紅色的，清楚地看見紅墻壁上寫著一個白色的“7”字。深呼吸 ，呼氣的時候心里說著“7”。不過因為自己的聲音不好聽最好還是放棄了。在練習的三個星期后有一天我突然間在殘象里看到了黃卡的原色。我發現如果用正確的方法去練7天左右就可以在殘象里看到原色了還有一點就不打出來了，不然下次沒東西寫
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