一、考生疲勞形成原因：
1）睡眠不足
許多考生不顧白天緊張學習的大量消耗，貪求燈下用功，往往看書到深夜，以至睡眠不足，打亂了人體正常生物節律，終日昏昏沉沉。
2）學習內容過多過難
學習內容過多，一定會占用休息時間，導致睡眠時間縮短；學習內容過深，需要大腦進行緊張的思維活動，致使大腦疲勞。另外，過難的內容也會影響到考生的復習興趣，加速疲勞的形成。
3）心理壓力過大
由于來自社會、學校、家長和自身的壓力過大，考生總是擔心考不好怎么辦？整天在焦慮的狀態下度過。這樣不僅直接影響到考生的休息，而且會使精力不能集中，導致學習效率下降，不能完成學習計劃，反過來加重考生的心理壓力，使考生更容易產生疲勞。
4）學習方法不當
考生平時不注意科學用腦，學習方法一成不變，使大腦受到抑制，也容易出現疲勞。
5）營養不合理
考生不注意飲食，導致大腦缺乏所必需營養物質，造成大腦疲勞。
6）不良的學習環境
光線不足或過亮導致視覺疲勞，噪聲過大，使考生注意力分散，室溫過高或過低，使考生身體感到不適。
二、科學用腦
疲勞預防的最佳方法是保證充足休息時間，但是它不是最有效的。由于考前學習任務重，考生不得不延長學習時間。預防疲勞最重要的是講究用腦藝術，做到科學用腦。
1、用腦原理
1）人的大腦有左、右兩個半球，左半球負責數、理、化等邏輯方面知識；右半球則負責繪畫、音樂等創造性方面的內容。
2）大腦皮層上還細分為聽覺區、視覺區、寫作區等各個語言中樞。
3）一定的心理活動總是發生在大腦的某個特定部位，而與此無關的皮層區域則處于相對靜止狀態，當某一種單一活動強度過大或時間過長，就會引起該區域皮層疲勞。
2、科學用腦
考生在學習過程中。要善于變換學習的內容或使內容豐富化。應避免單科學習時間過長，要使各科交叉安排復習。這樣可以使大腦皮層各區域輪換休息。
三、如何預防疲勞
1、學會休息
休息可分為安靜休息、活動休息和交替休息。安靜休息是指睡眠和閉目養神�；顒有菹⒁卜Q積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，如文、理社會性穿插復習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還會有相互促進的作用。
2、合理安排學習內容
考生把每天要復習的內容按難易程度有意穿插開，復習一些有難度的內容，接著復習些相對容易的內容。
3、改善學習環境
考生在選擇環境時，光線不能妨礙視力，學習場所要安靜、整潔，桌椅要舒適等。
4、合理的營養調配
在復習過程中，孩子用腦多，這就需要及時補充營養。
5、音樂療法
在消除疲勞過程中，情緒因素很重要。積極向上、樂觀、愉快的情緒能加速消除疲勞。優美的音樂能振奮考生情緒，引起輕松愉快的感覺�？忌趯W習間隙或學習之后，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但是，所聽音樂必須是沒有歌詞。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，影響大腦的休息。另外要注意的是，考生在聽音樂時，不能邊聽邊想其它的事，必須陶醉于音樂中，這樣考生才能完全放松，使疲勞得到徹底的消除。
四、考生疲勞的消除
1、單側體操法
由于人腦左右兩半球在功能上顯著不同，考生在學習時，一般左半球的生理負荷要比右半球重�？茖W研究證明，單側半側的體操鍛煉可以消除對側半球的疲勞。具體方法；
1）站立并目視前方，右手緊握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上舉到最大限度，還原，重復8次。
2）右腿伸直上舉，然后倒向右側，但不能挨地，還原重復8次。
3）右臂向右側平舉后再上舉，頭不能動，然后左臂上舉，平舉還原，重復8次
4）翹起腳尖，象俯臥撐那樣用腕和腳尖支撐重復8次
2、疲勞防治操
由于考生復習過程中最普遍的姿勢是坐姿，由于身體前傾，呼吸膚淺，肺活量減少，物質代謝功能也隨之下降，從而形成疲勞�？忌绻鲆幌缕诜乐尾伲瑒t可以在短時間內消除疲勞。具體方法：
A 著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈。
B 身體后屈，伸腿、臂，伸直用力擺幾次。
C 慢慢的做幾次頭繞圈的動作，然后輕輕按摩頸肌、肩胛肌。
D 深吸氣，然后慢慢地呼氣。
E 兩手臂下垂，做幾次手的動作，松緊手指，兩手腕放松抖動。
F 離開座位，走動走動。
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