日本研究人員日前發布的一項新研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶和學習能力。早稻田大學一個研究小組以16人為對象進行了一項實驗，他們被平均分為兩組，同時學習交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習30分鐘后，讓一組小睡70分鐘，另一組則看電視或讀書。

結果發現，經過小睡的一組8人進步較快，剛練習30分鐘時平均只能夠接住4．4次皮球，小睡后再次測試時，這一數字則增加到了7．9次。而對比組在看電視或讀書后再次測試，則僅從3．6次增加到4．9次，進步不明顯。

研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續測試，結果發現，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達到14．5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7．6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。研究人員認為，小憩不僅能夠提高體育運動技能，對于知識學習也有效果。清醒時學習的內容會被臨時保留在位于腦中央部位的海馬區，睡眠時這些信息會得到整理，從海馬區傳遞到大腦的各個部位，作為難以消失的長期記憶保存起來。

他們建議，拼命學習的考生或訓練中的運動員，大腦白天接受過多信息，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學習效果。
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