最近熱傳的一條微博稱 “深度睡眠時被鬧鐘鬧醒相當于醉酒一次，長期如此可能導致高血壓、心臟病甚至早亡”，讓常被鬧醒的白領們憂心忡忡。神經內科醫生表示，被鬧醒是否相當于醉酒尚無定論，但長期深度睡眠被吵醒確實容易導致記憶力下降等癥狀。

多數人睡6至8小時，到了早上被鬧鐘鬧醒時已經進入淺睡眠或做夢期，在這樣的狀態下醒來不會覺得太難受。但是，如果在深睡眠狀態被吵醒，則可能在醒后10多分鐘內出現腦子悶悶的、心跳加快、呼吸加速、反應變慢等植物神經紊亂的癥狀。

為了讓自己避免不適的刺激，一方面盡量早睡，使自己在清晨被鬧鐘鬧醒的時候已經處于淺睡眠狀態；另一方面，不妨設置輕音樂、自然音樂等較為愉悅舒緩的聲音作為鬧鈴，最好將鬧鈴的方式設為“漸響”，讓人體有個逐漸接受的過程。另外，睡覺時建議不要把窗簾拉得太緊，最好留條縫，清晨透進的陽光有助于你逐漸蘇醒
本文來自：快速記憶法 http://www.885221.com/dp-bbsthread-24343.html