第一部分：喚醒
訓練思路就是屏蔽部分感知，讓另外部分感知獲得鍛煉：比如閉著眼睛吃飯（關閉視覺，強化味覺），手指分辨錢幣（關閉視覺，強化觸覺）。還有一個訓練思路就是混淆各種感覺的輸入，比如聞著咖啡看魚圖片（嗅覺和視覺的輸入不同）
第二部分：尋找刺激
訓練思路是找新奇的內容來分別刺激各種感知。比如吃沒吃過的菜（味覺的新奇），挺不同的割（聽覺的新奇）等。另一部分就是用不一樣的方式來作常做的事情，比如左手倒茶，專門繞遠路等。這一部分很詭異的引了一段睡眠時間的內容，私下認為這部分放在第六部分的內容比較好。
第三部分：積極鍛煉左右腦
對于左右腦的分工明確之后，要對應的鍛煉其實就很容易找到合適的方法了。
第四部分：補充腦營養
從營養供給角度寫腦的需求：早餐，葡萄糖，卵磷脂，多咀嚼。
第五部分：鍛煉小腦，讓人變得靈巧
鍛煉思路是：多運動，做不同的運動，對靈活的部分尤其要特殊運動。
第六部分：激發靈感
思路是：多做正向激勵，給腦修整時間。
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