不敢多睡，怕浪費時間。由于睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因
而睡眼惺松地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。
舉個例子，如果不熬夜記下了10
件； 而如整 眠中可能忘記了4
件事情，然后去睡覺，睡前10
件，到第二天早晨卻還能記得
8件事情， 夜熬著去記憶
結果只剩下6
件事情，但因為沒有睡覺而忘了
4件事還記得，這自然是得不償失。
個小時，
美國心理學家金肯斯與達登堡通過實驗發現：記憶事物
后立即睡覺的兩個小時內，所記憶的事情會逐漸被遺忘，可
是，兩個小時之后，便不會繼續遺忘。如果記憶事物后一直
不睡，則所記憶的事物將會不斷遺忘，即使過了
忘仍會繼續進行。
考試前的緊張不安是每個人都曾有過的經驗，如果緊張
的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對自己說：“睡眠能幫助記憶，
睡一覺后成績會比別人更好�！币灶愃频脑拋戆凳咀约海瑢�
使自己安心入睡。
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