第一章 超強記憶法真的可行嗎？
超級記憶真的可行嗎？人們經過短期培訓后能大幅度提升記憶嗎？答案絕對是肯定的。首先，因為我們大腦的潛力是無窮的，它那龐大的容量可與地球上的海洋相媲美。大腦皮層是由1000多億個神經元構成的，每個神經元之間通過2萬多個突觸的連接形成了錯綜復雜的網絡，可以想象神經之間的通訊是何等的高速暢通。每個神經元在接收成千上萬個神經元傳來的信息的同時還要向其它神經元傳出信息，神經元之間的聯系四通八達，暢通無阻，信息才得以瞬間傳遍每個角落，有了這樣一個超級信息通道，人才可以進行思維、進行感知、進行記憶等心里活動。
人腦可以儲存1000萬億個信息單位，相當于5億本書的知識總量（這些書一天讀一本的話要讀136萬年�。�，即使每秒中輸入10個新的信息，一生中持續不斷的輸入，按100歲計算，也不過3億多個信息單位，這些信息對于龐大的腦容量來說不過是九牛一毛。人腦雖然具有巨大的潛力和容量，可惜世界上最有成就的人，也不過利用了10%，其余的巨大潛能，人們閑置終生。
因此，從大腦的容量和信息的接收傳送通道上講，超級記憶是完全可行的，關鍵是要找到一條快速輸入、安全存儲、準確無誤提取的大腦輸入、存儲、輸出模式。
其次，雖然大腦之謎尚示完全揭曉，但隨著科學家們對大腦研究的不斷深入，也找到了一些答案，具體到記憶方面，如：記憶分為瞬間記憶、短時記憶與長時記憶；睡眠對記憶有影響；遺記規律；記憶廣度；以及聯想在記憶中的獨特作用等等。相關的科學規律對于指導我們學習、改善記憶力有著重要意義，使人們找到了提高記憶力的理論上的依據，特別是發現了聯想對提高記憶力的特殊作用后，使超級記憶法不再是夢想而是變成了實實在在的、有途徑可走的、人人可掌握的速成方法，“如果你想要記住什么，那你所要做的就是將它與已知或已記住的東西聯系起來”，“聯想”使得快速記憶切實可行，接下來我們傳授的超級記憶法的具體方法幾乎都是要借助于聯想來實現超級記憶的目的。
最后，通過超級記憶法的前期推廣，已經使很多人的記憶力得到了飛速上升，取得了連他們自己也不敢想的成績，這樣從理論上、從大腦容量上、從實踐上都證明了超級記憶法已不再是夢想，是切實可行的，所以說你完全也可以成為記憶大師！
第二章 記憶的三個境界模式：
人人都希望擁有最出色的記憶力，都希望自己的記憶力能夠充分滿足自己學習、工作和日常生活中的需求，如果按記憶效率來劃分，那么記憶可以劃分為從低到高的三個境界模式，其實也就是三種記憶方式：
記憶從低到高的三個境界：
1、聲音記憶：死記硬背。
2、邏輯記憶：只需記住規律，不記而記；
3、圖像記憶：快速高效的記憶方式；
一、聲音記憶：死記硬背，最常用卻效率最低的方法。
事實上我們通常進行死記硬背的記憶方式就是使用的聲音記憶。無論我們記憶手機號、記人名、記英語單詞、還是背誦文章，絕大多數人都是在對他們自己的聲音進行記憶。你現在就可以嘗試著回憶一個手機號、或者回憶一個單詞、或者回憶一句歌詞、詩句，你就可以很清楚地感覺到，自己事實上是在回憶一些聲音的排列順序。
聲音（如果不加上優美旋律的話）本來就是一些毫無意義的音節，我們記憶大部分資料，都是通過誦讀或默讀的方式去記憶的，即使我們通過默寫的方式來記憶英語單詞，其實也是在幫助我們默讀。如果我們在這樣背誦的時候僅僅不斷重復著記憶自己的聲音，而沒有同時進行生動、豐富的相象，那么就是純粹的死記硬背，這樣的記憶效率，是非常低下的。
二、邏輯記憶：不記而記。
邏輯記憶只是面對一些非常有規律的記憶材料的時候才會有用。當我們要記這些有規律的材料時，只要它有著并不很復雜的規律，那么，無論這些材料的內容是多還是少，我們所需要記憶的僅僅是其中所蘊含的規律。
因此，邏輯記憶方法在面對那些非常有規律而又非常大量的記憶材料時，就顯示出其強大的威力，我們根本不需要管這些資料到底有多少，只需要記住那簡單的規律就可以了。在回憶或者應用的時候，我們只需要根據這個簡單的規律，就可以把所有的資料都準確無誤地復述出來。
例如：記憶下面這組數字：
1、3、5、 7、 9、11、13；
2、5、8、11、14、17、20；
3、7、11、15、19、23、27；
只要稍微看一下，找出排列的規律，那么根本就不需要一個個數字去記，而只需要記住這些規律就行了。特別是這些數字非常多，但規律又很簡單的時候，邏輯記憶就能夠充分顯示出它的優勢來了。當然，邏輯記憶僅限于記憶那些非常有規律的資料，而大部分情況下，記憶的材料都是沒有規律的，這個時候，邏輯記憶就派不上用場了。
三、圖像記憶：快速高效的記憶方式。
目前社會上流傳的各種快速記憶方法，基本上都是屬于圖像記憶。圖像記憶的基本原理，就是把所有需要記憶的材料，通過各種方式轉化為生動具體的圖像，然后運用聯想法、定樁法等方法來記憶它們。
圖像記憶三大法：聯想法、編碼法、定樁法。通過這三種非常有效方法的運用，再抽象、再復雜的記憶材料，都能被快速轉化為生動具體的圖像，從而被快速而且牢牢地記住，圖像記憶效率高、復習次數少、保持時間長，記憶效率遠遠高于傳統的記憶方式，并且不受艾濱浩斯記憶曲線的制約。
在以上三種記憶方式中，邏輯記憶無疑是最輕松、最快速的，但當記憶材料本身并沒有明顯邏輯的時候，邏輯記憶就很難直接用上了。這個時候，你選擇圖像記憶還是選擇聲音記憶，就直接決定了你的記憶效率。
不幸的是，大多數人并不懂得如何有效地運用圖像記憶，因此也就只有本能地、習慣性地使用聲音記憶了，這就是人們總是為了記憶而頭痛的根本原因，我們推廣的記憶技術，其核心就是圖像記憶，通過充分地發揮圖像記憶的功能，可以讓我們的記憶效率比傳統的記憶方式高十多倍甚至上百倍，并且能夠讓我們的記憶過程充滿了樂趣。我們希望每一個人都能掌握圖像記憶技術,從此不再有記憶的煩惱！
第三章 大腦具有無限的記憶潛力
現代教育的發展過分地關注了左腦的發展，導致具有瞬間處理大量信息的右腦被閑置，左右腦發展的不平衡，使的很多天才都夭折在教育中,左腦是低速意識處理計算機。人的大腦分為左腦和右腦兩個半球，它們的功能是不同的，通常左腦被稱為“語言腦”，而右腦被稱為“圖像腦”，右腦具有左腦所沒有的快速大量記憶機能和快速自動處理機能，后一種機能使右腦能夠超快速地處理所獲得的信息。近年來的科學驗證了左腦和右腦的記憶能力是1:100萬，就是這樣一個數字卻公然地被現代教育所忽視。
世界著名腦力專家、心理學家、教育家托尼•巴贊說：“你的大腦就像是一個沉睡的巨人”。人類的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識（意識）控制，下面一部分由深層意識（潛意識）控制。這兩種意識的工作內容完全不同。人們通常使用外部的表層意識，不大使用深層意識，但是出色的記憶力其實存在于我們的深層意識中。人類的大腦分為左右兩個半球，表層意識位于左半球，深層意識位于右半球。近年來也早已驗證的潛意識的能量是意識能量的三萬倍，所以如何開發右腦及潛意識，是現代教育的必須注重的方面。
一個幾乎我們每個人都會經歷的簡單例子，我們可能都學習過樂器或者五筆打字，在我們反復的彈奏和打字的過程中發現，我們的“手指”竟然具有了記憶力；一首曲子我們似乎沒有去想就能自然地從手底下流淌出，這完全不是左腦所為，因為從你想起每個音符再去對應相應的鍵，左腦會花費相當的時間去反映，而實際的情況并不如此；有時候腿也擁有記憶力——回家的路即便你不去想也不會走錯，這一切都是右腦在作用，反復練習、讀、記憶就可以打開右腦的深層回路。
聯合國教科文組織國際教育發展委員會《學會生存——教育世界發展的今天和明天》總結了全球關于大腦研究的最新成果：“近幾年，我們在大腦的研究和生物化學科學方面所取得的突破，已經使我們更加清晰地和更加客觀地理解了人類的行為、心理機制和學習過程。這些新發現顯示了一個驚人的事實：人的大腦中還有很大一部分潛力未曾加以利用，而且根據某些權威多少帶點武斷的估計，這種未曾利用的大腦潛力竟高達90%。”
即使像愛因斯坦這樣偉大的科學家，他也只使用了大腦1/10的功能。而一般人的腦細胞95%處于“冬眠”狀態！許多人只用了2%的腦細胞！所以，有學者預言：一旦科學的發展能夠更深入地了解腦構造和功能，人類將會為儲存在自己腦內的巨大能力所震驚。如果能夠充分利用，大腦可貯存的的信息量相當于5億本書，那么，人類可以輕松地掌握四十多種語言，拿二十多個博士學位！所以說速讀是建立在右腦無限能量與記憶能力的基礎上的，而開發右腦就成了我們必修的課程。
第四章 超級記憶力訓練之前的注意力訓練
一、為什么要進行注意力集中練習
在一定程度上，注意力決定了一個人的成就，決定了一個學生的學習成績。一個挺聰明的孩子卻成績平平，多半是注意力出了問題。注意力集中會提高學習效率，會讓智商增加十個點，養成注意力集中的習慣后，拿高分是順理成章的事情。據對一些天才兒童的研究，其中有一個很突出的個性特點，就是能長時間保持注意力，這種長久的專心致志是成才的極重要因素。
所以要學習好，就必須先做到注意力集中。只有當我們沉浸在所關注的事情時，注意力才會集中，這種無意識的集中才是真正的注意力集中，任何有目的集中都不會超過二十分鐘，也就是說，我們在學習的時候必須是要去學才學，對我們來說，注意力集中大多都難以做到，這不全是我們的錯。
另外偏食挑食、睡眠不足、壓力過大、家教方式不好、環境嘈雜都會影響到注意力的集中。
通過下面的方法我們將有針對性地進行注意力集中的訓練，通過前人留下的丹田呼吸法讓您的腦波達到阿爾法波狀態，這樣我們就可以做到心動意動的條件反射，在瞬間達到注意力集中，從而提升思維行動效率。
二、如何達到注意力集中的狀態
如何評價我們已經達到注意力集中的狀態呢？注意力集中的標準之一是大腦達到α波水平，在此狀態下，大腦潛意識才能被打開，人腦會大量吸收外界的信息，而且這些信息都被送到大腦的長期記憶系統里，此時記憶力、創造力、理解力等都會有顯著的提高，我們就進入到了一個注意力集中而輕松的狀態。
科學儀器早已檢測出在大腦工作時存在四種波態：
1：β（貝 塔）波：頻繁14-30HZ，表人處于警覺態，數值越高越警覺，在左腦，表人的注意力的高度集中或緊張狀態，在右腦，側重于表驚恐（絕大多數如此）。
2：α（阿爾法）波：8-13HZ表人在平靜深思態，是一個人學習思維效率最適宜的波態。
3：θ（西 塔）波：4-7HZ，表人在淺睡冥思態。
4：δ（德爾塔）波：0.5-3.5HZ，為無夢沉睡態。
近年來，經過腦科學家的不懈努力，還發現了大腦分泌腦啡素的秘密。人的大腦，通過自身和外界的作用，能源源不斷地分泌腦啡素。這種腦啡素一方面提高人體的免疫功能起到了極大的作用，同時它能傳遞信息激活大腦的記憶系統，使學習效率提高。通過這一發現，人們知道要保持學習效率的提高，必須保持大腦腦啡素的不段分泌。而腦啡素生成，就產生α波，α波產生也就生成腦啡素。
所以注意力集中的問題實際上就是如何才能產生阿爾法波的問題，也就是如何持續不斷產生腦啡素的問題。
達到阿爾法波狀態的方法我在這里介紹兩種：一種是腹式呼吸也就是所說的丹田呼吸法，另一種是聽催眠音樂的方式。
腹式呼吸（丹田呼吸）
我們正常無意識狀態下的呼吸方式是：吸氣時胸部凸起，腹收進，呼氣則胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部回縮的呼吸法。
方法為：開始時，細長而均勻地吸氣中，此時腹部會充滿空氣而鼓起，不要停止，繼續呼吸，感覺胸部也鼓起了，此時想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然后不要急于呼氣，停4秒或更長，一般情況下是越深的呼吸停頓的時間就會越長，這種屏息不會讓你有憋氣的感覺，還會覺得很舒服，接著再細長而緩慢地將氣吐出。吐氣時意想濁氣呼出，真氣仍然留在了丹田處。當意識停止，人體放松，呼吸細而勻長時，這時大腦就進入了阿爾法波狀態中。
一般的人大都只用淺呼吸方式（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法（呼吸意識化）進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。
在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀態中，這樣注意力更容易集中。
方法：吸氣時，感覺就像乘在向下的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部向上頂，變得充實了，由于頭部上頂，整個顱腔好像空間一下變大了，所以的神經血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到腳，所有的關節都完全放松了，先從頭開始，心里緩緩的默念“頭部放松了，放松了，放松了”，接下來是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一一放松，此時人就像在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息，這種狀態的維持對于治療身體的疾病，出現阿爾法波狀態都有重要意義。
在全身放松后，隨后意守丹田，感覺那里有熱感，有氣輕輕跳動的感覺，我們練習腹式呼吸的時間越長，丹田里的氣感就越強，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識，發揮出無限的潛能。
注意在我們練習腹式呼吸時要在安靜的狀態下，盡量不要有聲音打擾。每天訓練時間十分鐘到一個小時均可，我們可以把這種訓練方法帶到學習生活工作中，讀書時、記憶時、走路、休息，總之隨時都可以做。
只要我們一開始用腹式呼吸，就會想象我們靜坐時的狀態，丹田處就開始充實有氣感，人就會放松下來，注意力集中起來，這樣就形成了一個注意力的條件反射，只要深呼吸，大腦就會達到這種狀態，以后不管是面對你害怕的演講，還是在考試、讀書時，都會一念之間達到注意力集中。
聽催眠音樂的方式
以前催眠是一個神密名詞，而今天我們通過對潛意識的了解可以如此大范圍地應用它，通過聽一些例如《超級記憶力催眠》、《催眠的花園》、《全腦共振》等潛意識音樂CD，它合成了阿爾法共振波與很多大自然的聲音組成，在記憶與學習時聽潛意識音樂注意力就很容易集中，精力旺盛，效果很好，我們可以徹底放松達到阿爾法波的狀態，啟動我們無限的潛意識能量。
【課后測試】： 您記憶力提升的“可塑性指數”是多少？
準備接受超級記憶力的訓練與學習時，有一件非常重要的事情需要您來考慮，就是有關您用來學習這些記憶技巧的精神和態度，也就是所謂的“可塑性指數”，就是決定著我們掌握超級記憶力的難易程度，它有兩個變數：
1、 學習的意愿；
2、 接受改變的意愿。
我們可以用0到10的等級來評估每項變數。想知道你的總指數，就把這兩個變數相乘，得分應在0到100之間。
好了，寫下您的“可塑性指數”是
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