“7”就是每周，把每周的復習內容進行歸類整理，形成知識體系；把典型習題分類整理，力求做到觸類旁通，舉一反三。同時，也要把一周來落下的學習任務補上。
“31”是31天，也就是1個月。對一個月的學習情況進行總結和反思。
“1-7-31”的科學原理是什么？
1、“艾賓浩斯遺忘曲線”告訴我們：遺忘的發展規律是先快后慢，24小時內復習所學的知識容易記牢，8小時之內及時復習效果最佳。心理學家也分析，一個英語單詞只有在大腦里停留7-12次才能被記住，所以知識不要希望背誦一次就能記住，只有充分利用各種可能的時間重復復習，才能達到真正的記憶。
2、現代教育論認為，方法來自對學習行為過程的不斷總結，不會總結和不會做計劃都是不會學習的表現，總結的過程本身就是完善的過程，是提高的過程，學習需要總結，需要反思，在總結中完善，在反思中提高。
三、具體怎么做？
1、每天拿出3個時段：分別拿出15分鐘的時間及時復習
早上用15分鐘的時間翻看教材，強化復習前一天學習內容。要做到不看書，僅僅是通過想像就可以回憶老師講過的知識。
午休或上課前利用15分鐘時間，復習上午學習的知識；
晚上6點到8點是大腦記憶的高峰期，這個時間段就可以把當天各科學習任務和內容理一遍，找出還有哪些學習任務沒有完成，利用睡覺前補習上。最后把書本合上，回憶一天復習基本知識內容，特別要注意重點、難點，回顧與之相關的典型例題、習題，增強記憶效果。
2、做好7天的每周總結。
建議采取“知識強化記憶”的方法：看著課本目錄回憶所有知識點，確實想不到的內容可翻看教科書，重新開始記憶和回憶。
3、重視一個月的復習和月考。
進入復習階段，中小學校會一個月安排一次“月考”，檢測學生的月學習情況。所以，月考后，學生要總結和存在的問題。對一個月來的學習的內容要進行“查缺補漏”。
要注重反思能力，找出階段學習和考試技能方面知識所無法掌握牢固的，要制定計劃，再“回頭看”；屬于考試技巧的要汲取教訓，防止下一次重蹈覆轍。
四、效果
“1-7-31”循環式學習法，可以最大限度地讓學習過程得到優化，提高學習效益，改變學習習慣，使學習常規落到了實處，成績穩步提高。
五、總結
宏偉的建筑需要真正落實到一磚一瓦上，最終才能建起高樓大廈。只有完成了每天每周的學習任務，在一個月后一個學期后，才能不欠帳，完成學習目標。
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