定樁原則——VIA(生動虛擬Visualization，想象Imagination,積極動作Action)
定樁步驟:
1. 利用已存在的樁子（切記，它應是生動影像,生動影像是你創造的！）
2. 把要記憶的事物創造另一個生動影像。
3. 用動作聯結這兩個影像，而且是以荒謬、無意義的方式。
利用人體表樁子記憶10個單詞：
需記憶的10個單詞：蛋，火腿腸，漢堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡蘿卜，熱狗小面包
人體樁子表（10個樁子，要記住順序，至下而上）
1、腳趾；2、膝蓋；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、臉；9、頭頂；10、天花板
聯想參考：
1、腳趾和蛋——巨大的蛋砸在我的腳趾上，流出了蛋黃。
2、膝蓋和火腿腸——我用火腿腸去擦亮膝蓋。
3、大腿和漢堡包——我在大腿上彈漢堡包，越彈越高。
4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戲，把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉——我剝下大香蕉皮，包住我的手。
這時可復習前面的聯想，什么在腳趾上？，什么在膝蓋上？......
6、肩和面包——一條大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。
7、脖子和芹菜——用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈，我感覺到熱了。
8、臉和水果——我把蘋果釘在我的臉上。
9、頭頂和胡蘿卜——我把兩根胡蘿卜戴在頭上，像牛角一樣。
10、天花板和熱狗小面包——熱狗小面包在天花板上跑來跑去，我跳起來想抓住它，卻夠不著。
反復復習，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現圖像
注意：
1、動作要積極主動，用聯想和創意把生活中不可能的事成為可能。
2、想象越瘋狂、越無意義、越有趣、越不合常理就越好。
長久保持記憶內容的訣竅：
遵循艾賓浩斯遺忘規律，在即將忘卻的時候趕緊復習，第一次復習間隔最長不得超過一天。
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