每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。
找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。
2、花1分鐘記住新的人名
嘗試讓自己多結交新的朋友，并在心中反復默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3、聯想記憶法
如果你總是出現要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，可以嘗試聯想法。想象越有創意，記憶信息就越為牢固。
比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。
4、玩益智游戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機游戲，能提高注意力，避免在記東西時走神。在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。
5、經�；貞浖毠�
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，并翻開筆記對比。
6、給自己制造小麻煩
比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。
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