α波實際是身體放松精神集中的狀態。
練習時通經常出現的兩個情況:
1、身體放松，精神也放松了---------困了
2、精神集中、身體緊張---------累了
如何達到α波狀態，這個其實你練超級學習法就明白了
α波靠呼吸可以達到，至于吸幾秒，停幾秒、呼吸幾秒不是時間問題，這個時間主要是集中腦力的時間，太多也沒有用，你大腦接受不了。
七田的波動速讀和10倍影像速讀看文字的方法：
看文字的方法是一樣的，波動速讀其實是一個影像的強化版，很多影像不能解決的問題，七田完美的解決了
一、信息流的接收。影像是通過潛意識慢慢的交給右腦，因為影像沒有激化右腦，所以他沒有辦法應用右腦的潛能。
二、內容的準確度。影像的是似曾相識就是感覺看過，七田的是扎扎實實的看過這個是本質的區別。
3D眼的作用 ？
實際就是要看懸頁，為什么非要是懸頁呢?
第一 視野問題。懸頁下的視野運用了直印功能，不僅僅是你眼部中間的細胞，而是用你全眼的所有細胞，這樣你一眼可以看清所有的文字。
注意兩個要點:一眼全部看清,字字可見,這個是其一。
還有第二點 懸頁的變換能力。懸頁化后這些問題就是一些浮動的影像,你前面可以變黃卡顏色了,那么這里就可以對你看到懸頁上的重點內容進行 突出進行 加顏色 變大 。。。。
你看黃卡不需要注意所有的細節就能全部看出，但黃卡就是一張,如用此方法看書頁，若書頁很多怎么區分，這個你加亮的放大的文字就是你用來區分書頁的，其實七田的看書，有時只要看幾個詞語就可以了。為什么？ 你看黃卡，你不需要留意什么細節，你是直接閉眼就看見的書頁，這也可以這樣看進去，不管多少字，什么內容，是直印進去的。直印進去后，若訓練到后面，你睜著眼看，不要載體，也可以隨便的在半空看見。
七田的回憶看的時候還是要用3D眼去看？
回憶時你用正常的眼神就可以看，你把書看進腦袋，是把懸頁看進去，而不是看書進去。給你一個懸頁，讓你把這個懸頁和想看黃卡一樣看進去。
總結一下看文字的方法：
1、用3D眼
2、看出懸頁
3、把懸頁像看黃卡一樣
4、看進腦袋
黃卡訓練要點：
其實看黃卡就一個要點：專心，盯住一點看，不要眨眼，不要轉眼球。就是說不要這看看，那看看的，就盯住一個地方看，隨便什么地方都可以。
黃卡的訓練量：
黃卡要少量多次，很多每天人很努力看，看的時間比較長也看不出，因為看多了大腦會自己抵制，建議一次5分鐘，一天看3次就足夠了
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