無論是你想提高記憶效率，還是要想練速讀，提高專注力，其實首先就是要保持一個清醒、冷靜的大腦，目前大部分書籍介紹的都是呼吸，然而卻又不知道每個人的呼吸影響到自己的身體和大腦的實際情況又是不同的，一味的照哪些書籍上說的吸氣7秒，停7秒，呼7秒之類的方法去做的朋友，我相信大部分不但感覺不了所謂的大腦進入α波，而且有相當一部分還會頭痛頭暈，在也就是為什么很多朋友不能將訓練進行到底的主要原因。個人實踐證明，所謂的呼幾秒吸幾秒其實不過是讓你有這樣的一個意識，并不是讓你一點要這樣，尤其在中間過程中的閉氣，有朋友甚至會引發偏頭疼、眼睛耳朵漲痛，如果是老年朋友的話，更有可能引起腦溢血等，所以應該要調節的第一步應該是身體。我大致編了一個口訣：
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坐姿舒服，全身輕松；
輕用意念，頭冷腳熱；；
呼吸自如，緩呼緩吸。
拋開雜念，思想放松；
從百會入，從腳底出；
若氣不暢，是你緊張；
活動頸肩，幫助放松；
持之以恒，定能成功。
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本文來自：快速記憶法 http://www.885221.com/dp-bbsthread-7311.html
