關于電子書的制作：我打算發完后做個電子書，所以大家不用擔心。
關于侵權問題：
如果我在非論壇外看到相關我教程的東西，那抱歉了。
我以后將不會再將該系列的教程發上論壇。
做人要學會尊重別人勞動成果。
如果因你一時的好玩而觸犯我的底線，那么受害的不是你一個人，而是整個論壇想真正學習照相記憶的人！
因為我不會再把被侵權系列的后續教程發到網上。那時你再也找不到ae教程該系列未完結部分了。
請大家相互告知，相互監督，謝謝合作。
只有索取,沒有給予,那他也將一無所有——sj.
在開始這一章之前，我想請各位先看入門必看：http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=8172
入門必看，可以讓你較充分了解你將學習到的東西，同時對本教程有個了解。
各位友友們,大家好.
我是右腦記憶法⒅群的ae.
下面將由我來帶領大家進入這個美妙的記憶世界.
好,教程開始.
相信自己,相信照相記憶,相信我.
今天我將帶領大家學習本教程第一章 第一節視覺入門的知識，帶著渴望與熱誠看下面的教程吧！
章節解說：
在本教程中，共分為三章（暫定），你們將學習到的，是第一章的第一節，視覺入門。
我將會通過視覺來訓練，開發你的右腦，讓你在訓練中接觸并提高自己的照相記憶。
這是上一篇教程 視覺入門訓練 人臉記憶 背爸爸媽媽的提高教程。
將學會的知識：
進一步了解和深入學習照相記憶。
學會腹式呼吸。
上節章節回顧：
上節教程中，我教給大家的是記爸爸媽媽的樣子，你們做到了嗎？我相信你們可以做到！我相信你們是最棒的！
先選一個最感興趣的部位，然后慢慢回憶，看到整體后，再按照部位按照順序回憶。
好了，請先按照我說的順序,眼睛->眉毛和鼻子->整個臉->整個頭回憶一遍吧。回憶前后一定要在心底吶喊7次！
順序提示：發型,額頭,眉毛,眼睛,鼻梁,臉蛋,耳朵,兩腮,嘴巴,下巴
好，完成得不錯！
下面我將帶領大家學習腹式呼吸。
為什么不直接練習而學這個呢？且聽我為你們講說。
我相信，困擾大家學習的有幾個主要方面：注意力，心靜，抗干擾，其中學習照相記憶困擾更多人的是α狀態。
腹式呼吸，可以讓你的心靜下來，有利于學習的效率的提高。
腹式呼吸，可以調節你的情緒，有利于你在一種良好的情緒中學習本教程。
腹式呼吸，可以使得α波更容易出現！
請各位按照我的話，一步步跟著做。
那么你將學會腹式呼吸，然后達到α狀態！
相信自己！相信我！相信ae!
我可以！
練習時，注意選一個較為安靜且短期內沒人打擾的環境。
把電腦的音響關閉，把手機調為震動，最好調為無聲不震動。
請大家端正坐好。腰桿挺直。
開始呼吸！
先呼出氣，這個時候你不用做什么，只要把體內的二氧化碳呼出就可以了。把腹部向內縮，壓出氣體。
開始吸氣！
吸氣的時候把注意力放在腹部（肚子）上，在吸氣的時候肚子也要張開，隨著肚子的變大，注意力也隨著向胸腔移動。肚子挺到最大后把注意力上放在心窩，（肋骨突起來的最高點的中間上一點點）然后繼續吸氣，這個時候挺起的裝滿空氣的肚子不能向內縮，要用力挺住。
然后把注意力放在心窩，慢慢往上，移到胸腔（肺），繼續呼吸，然后擴大胸腔，吸越多空氣越好。
當肚子和胸腔擴到最大時，要屏息4秒以上。最少4秒。這個時候你不能吸氣也不能呼氣。
這個時候可以留意腦袋，看哪個位置有感覺。
而我是后腦勺那里有感覺。酥酥的，麻麻的。
開始呼氣！
這個時候要慢慢地呼出，深度地呼出，越慢越好。
呼出的時候先把胸腔的氣體排出，再慢慢下移，把腹的氣體也排出。
這個過程還是要把注意力放些在腦袋上，看那個部位感覺。
我的腦后勺有些小小的共鳴，特別是呼出的時候可以感覺到，那感覺有點酥有點麻。
當你像我這樣有感覺時，離α狀態也就不遠了。
原理分析：
實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時
屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波 也持續出現。也就是說，屏住氣
息可以使得α波更容易出現。
做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，并且擴張
血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴
管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟
，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的
自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
好了，請按照我說的做，相信自己！你一定很快就可以學會！一定！
請學會的學員每天做15分鐘的腹式呼吸訓練。
訓練步驟：
1腹式呼吸2心里吶喊3開始訓練4心里吶喊
1腹式呼吸
請學員按照上述，腹式呼吸7個來回。（一次排氣，吸氣，呼氣為一個來回）
然后我們進行下一步。
2心里吶喊
請學員集中精神在心里吶喊（大聲叫喊）7次
內容是：我可以！我可以看到！
非常不錯！你完成得很棒！
然后我們接著進行下一步。
3開始訓練
今天要用到的是昨天的方法，要回憶一個人臉，先回憶你最感興趣的部位/記憶最深的部位，然后擴大視野或者移動視野，然后看到全部后再按照一定順序回憶。
請各位學員坐好，然后把眼睛閉上。
在這里我不建議學員睜開眼睛聯系，因為你們現在還沒入門，光線會吸引你的大部分注意力，這時你睜開眼睛會分散注意力，不利于學習教程的效率。閉上眼睛在聯系初期是一個抗干擾的很好的辦法，也有利于集中注意力。當我們學到以后的課程會睜開眼睛。所以想睜開眼睛練的你，請趕快認真學吧！學會了就可以練習后面的睜眼訓練了！
回想你的好朋友，像回想爸爸媽媽一樣想。
先是在腦海里回憶這個人，出現他的樣子。然后選你最感興趣的部位，然后擴大視野或者移動視野，然后看到全部后再按照一定順序回憶。像上一節一樣。
上一節的教程：http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=8169&fpage=0&page=1，細節忘記的可以打開這個地址找到遺忘的地方。
今天的訓練我們的要求比昨天有點提高。
今天練習的是5個好朋友。
堅持！不要放棄！相信自己，你可以！
我表揚你！你是好樣的！
一鼓作氣吧，還有一點就完成訓練了！不要放棄！
4心里吶喊
做到了很開心吧？
呵呵，看到你們做到我也很開心！
但是也不能驕傲噢！
來，跟我一起吶喊7吧！
我看到了!我看到了!
作業要求：
1有手機的學員
可以通過手機的通訊錄回憶好友，通過看名字而回憶這個好友。
2有QQ的學員
可以通過QQ好友上的名字回憶好友，通過名字而回憶這個好友。
3還在讀書的學員
可以回憶班上同學或者身邊的好友。
4在工作的學員
可以回憶同一辦公室的同事或者客戶。
通過第一節的練習，你學會了最基本的人臉回憶。
這次的練習，主要把重點放在回憶的時間上。
這次的練習的目的是縮短回憶時間，提高回憶質量。
回憶時間越短越好。
第一階段：回憶時間是第一節回憶爸爸媽媽的1/4
第二階段：回憶時間是第一節回憶爸爸媽媽的1/3.
當你能很快把一個人的樣子回想起來時，而且細節看得很清楚時，你就成功了！
你就可以學習下一節的內容。
時間限制：
當可以熟練回憶5個人時，記下回憶每個人的時間。
分析回憶耗時最多的那個人的原因。
然后提高進步。
當你可以熟練回憶一個認識的人時，記下回憶每個人的時間。
不要嫌麻煩，這是必要的。
記錄的時間，見證了你進步的足跡，見證了你的成功！
教程要結束了。
真舍不得大家。
好好練吧，各位想快速掌握照相記憶的友友們！
相信自己！相信我！
我還為優秀的學員建立了一個QQ群。
當你們入門后就可以加入這個群，和志同道合的朋友一起討論，提高！
ae在這里恭賀各位友友，
謝謝大家！
不當之處，歡迎指正！
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