此書出版于1983年，由日本一名著名專家所著。其內容主要是針對學生，目的是為提高學生的學習效率。雖然此書年限已久，但仍有很大的價值。其中較詳細介紹了《超覺靜思》一法，據書中介紹，此法對學習、應考都有很大好處。此外，此法對健腦、健身都有很大好處。
主要介紹以下五種方法：
三分鐘超覺靜思法
三分鐘按推法
三套健腦操
最佳作息法
食品營養法
目錄
序——振奮身心的新學習法
第一章 三分鐘超覺靜思法——有利于集中精力
第二章 三分鐘按推法——有利于提高思考力
第三章 三套健腦操——有利于腦力持久
第四章 最佳作息法——遵循腦的生物節律
第五章 食品營養法——有利于腦的發展和保健
跋——川畑式超覺靜思學習法
譯后寄語
這本書介紹了五個健腦的做法， 幫你擺脫頭暈沒精神， 腦力不夠智商低的錯誤認識， 充分發揮自己潛能。 除了超覺靜思法咋一聽感覺有點神戶其神， 其他基本都是靠譜的。 靠譜的意思不僅是確實有效， 而且是不用花費太大代價平時生活中就可以實踐的。 冥想我試過， 不過是在床上，效果真的很不錯 一下就睡著了(_ _`) 那寫這篇的目的， 還是為了時不時回過頭來看的時候 能快速滴回顧， 真正做到去粗取精， 擇其善者而從之。
不吃飯， 腦就會缺乏營養； 飽餐之后思維能力極低； 適當空腹可以使腦開足馬力。 每次只吃七八成飽， 少食多餐。 降低進食速度， 不亂吃零食， 在不該吃飯的時候如果覺得肚子餓， 可以喝水， 向身體發送胃里有東西了這樣的信號。 具體五大改善腦機能的食物包括 牛奶， 沙丁魚， 菠菜， 胡蘿卜， 桔子。
第四章是最革命性幫助最大的一章。 它一開始就明確提出， 絕對不要晚睡， 不管任何理由。 不要說我凌晨效率高， 我習慣開夜車， 每個人有自己的生物鐘云云~ 人體生物鐘的規律一直以來都是 日出而做， 日落而息。 如果工作做不晚， 可以這么想， 從晚上11點熬到晚上2點 和從早上6點工作到9點， 時間是一樣的， 但是11點睡覺可以取得諸多好處！ 所以不管怎樣， 忙或者不忙， 晚上11點睡， 早上6點起床 午睡10~15分鐘對身體是很不錯的~ 早睡早起的節奏要形成規律以后才能看到威力。 熟睡要懂得營造環境， 比如寢室溫度最好在13~15攝氏度， 腹式呼吸， 冥想都有助于睡眠。 睡前洗澡， 泡腳， 別吃太飽， 喝太多水這些事情也都要注意。
第三章主要針對腦疲勞的問題， 闡明了三套健腦操。 第一, 拇指按壓太陽穴， 其余四指抓著頭頂， 以中強的力量用指頭肚從上向下直線按摩； 然后再以稍輕的力量從下向上直線按摩。 后面兩樣一個原地慢跑， 一個瑜伽天地操我不太相信有什么用~ 雖然刺激腳部是有一定道理的。
第二章是激活大腦， 提高思考力的摩嚓法。 用濕毛巾， 沾冷水， 比較厚， 在每天起床后或者開始腦力工作前， 每次三分鐘。 用這個辦法按摩能有效刺激大腦的部位主要集中在鎖骨下緣， 頸部主動脈主靜脈附近， 肩膀， 脊柱大椎穴附近， 后背夾脊椎的部位附近。
第一章， 超覺靜思(meditation)使人精神集中。 一般時間不會太長， 三分鐘。 有幾個要點：
1 靜坐 姿勢分為正坐， 就是像日本那種正式的場合坐榻榻米的姿勢； 穩坐， 就是盤腿席地而坐； 椅坐， 就是坐在椅子上； 結珈跌坐和半珈坐就不說了 我從覺得裝模作樣= =
2 調整呼吸 雙目微合； 腹式呼吸，使肚子鼓起來是吸氣， 癟下去是呼氣； 心中默默計數。
3 真言 精神集中 重復念叨一些話， 一些希望成真的事實。
或晚間睡前或清晨起后。
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