腦呼吸，助你開發右腦
我有一本開發右腦的書，今天貼出練習方法，希望對你有用。

作者：李承憲，號“一指”，國際腦力開發大師，“腦呼吸”理論的創立者，聞名世界的和平運動家。他創立的腦呼吸在教育和健康領域掀起一股強勁的風潮，受到世界各國的矚目。李承憲博士也多次受哈佛大學、麻省理工學院、西北大學等著名學校邀請舉辦特別演講�！�2001年，美國亞特蘭大市為了表揚這位大師在和平運動與腦哲學方面的貢獻，特別將每年的10月28日指定為“李承憲博士日”�！�2004年，美國麻薩諸塞州同樣也有感于他在腦呼吸與和平運動的至高貢獻，宣布9月19日為“一指李承憲博士之日”�！　�… 目前，李承憲博士在美國亞利桑那州的“一指冥想中心”從事寫作、教育及研究等活動，并且擔任韓國腦科學研究院院長、地球人和平運動聯合會會長。

“手部觸覺感知”訓練
可坐可立，選取感到最自然舒適的姿勢，挺直脊柱，肩膀放松。
閉眼，兩手慢慢抬起，在胸前的位置合攏。
把注意力集中在手上。
感覺到手開始發熱的時候慢慢地把兩手分開約5厘米的距離，并把注意力集中在兩手之間。
慢慢地移動雙手，使兩手間的距離反復縮小拉大。
在不斷反復的過程中能體會到兩手間有磁石相吸般的感覺。
集中注意力，反復進行兩手間距離縮小拉大的動作。
感覺強烈的話可以加大動作的幅度。
10分鐘以后，將兩手緩緩合攏。
睜開眼睛，快速揉搓雙手使手變熱，把手放在眼睛上，這樣可以緩解眼睛的疲勞，使眼睛明亮。
大腦的均衡訓練
接著“手部觸覺感知”訓練開始做。
兩手太高過頭頂，手與頭間距離約3~4厘米，手心向著頭部。
把在手上感覺到的能來那個逐漸轉移到腦部。
感覺到腦部的能量后，反復開合雙手，增強氣感。
把雙手分別想象成左、右大腦，隨著雙手開合運動，左右大腦也跟著運動。
仔細體會這種感覺，集中精神，持續進行上述動作。
隨著頭與腦部間的感覺加強，可逐漸增加動作的幅度。
感覺到褶皺變形的部分，就有意識地擺正撫平，感覺到僵硬的部分，就輕輕揉搓使其變軟。
約3分鐘后，快速揉搓雙手使其變熱，然后按摩兩臂和雙腿，讓精氣（能量）在身體中持續不斷地進行流動。
讓能量充滿大腦的各個角落
熟悉了大腦的構造，并且完成了把注意力向大腦的各個部分集中的練習之后，就該學習呼吸的要領了。
需要注意的是，因為這不是邊活動身體邊進行的趣味性很強的運動，所以如果注意力不集中，就很容易困倦。同時，一定要保證能集中精神的狀態和環境。好，現在開始吧。
讓能量充滿大腦的各個角落
1.坐在椅子上或者地上均可。選取自己最舒適的姿勢坐好，挺直脊柱，雙肩放松，兩手自然放在大腿上。
2.深吸氣，然后緩慢呼出。這樣反復進行3次，使身心徹底放松。
3.把注意力集中在大腦上，想象保護腦的堅硬的頭蓋骨。
4.然后想象并感覺一下頭蓋骨中的凹凸不平的大腦皮層，轉動眼睛使想象和感覺變得立體起來。
5．全面審視大腦，然后先看左腦，再看右腦。左腦控制語言、計算、邏輯分析等能力，右腦控制皮膚感覺、直覺、空間感覺、藝術感覺等等。
6.想象連接左、右腦的胼胝體。
7.把視線轉移到大腦后面，可以看到大腦下面的小腦。小腦控制平衡和運動感覺。
8.從大腦和小腦中間部分深入進去就會看到間腦和腦視床。腦視床下部與調節荷爾蒙分泌的腦下垂體順勢相連�，F在想象一下腦下垂體分泌的荷爾蒙沿著血液流動到全身。
9.間腦的下面是中腦。中腦主要負責眼球運動等和眼睛相關的功能，如果在平時感到眼睛疲勞的話，不妨想象中腦并向中腦運送能量。
10.現在看看中腦下面的延髓。延髓是負責呼吸、消化、心臟搏動等維持生命活動所必需的器官，所以如果延髓出現問題，生命就會非常危險。
11.最后來看看脊髓。脊髓呈圓柱體，是運動神經、感覺神經、自律神經的通道。
12.用20秒左右的時間再一次全面審視大腦，也可以一部分一部分地仔細看。按照這個順序：大腦全部、左腦、右腦、小腦、間腦、腦下垂體、中腦、延髓、脊髓。
13.揉搓雙手，手變熱以后揉擦臉部和頭部。完成訓練。

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