希臘文學家沙米爾?強森說過“真正的記憶術就是注意術”。而美國的哲學家威廉?杰姆斯則表示“每個人都在超越其界限之內的領域里生活著，同時擁有各種平常沒有使用到的力量”。我們可以從這些格言或記述當中了解到許多道理。首先就是，人只使用了自己與生俱來能力當中的一小部分。有一種說法是，人類只記得自己讀過的10％、聽過的20％、看過的30％而已。

　　我們生活在一個豐富多彩、紛繁復雜的世界上，各種對感官的刺激紛至，使我們目不暇給、各音盈耳。它分散了我們的注意力，妨礙了大腦皮層優勢興奮中心的形成和穩定，從而影響我們對某一特定事物清楚、深入的認識。

　　瓦格納說：“一個人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就要丟掉那匹。聰明人會把一切分散精力的要求置之度外，只專心致志地去學一門，把它學好。”善于控制自己的注意，使它能根據我們的需要而有一定的指向性、集中性和穩定性，對提高我們的智能水平有很大的幫助。注意力的集中與穩定是深入認識客觀事物、提高學習效率的必要條件。
 

　　那么，記憶力究竟會受到何種條件所影響呢﹖只要解開這個謎底，應該就可以提高記憶力了。正如強森所說的，使記憶系統得到加強的關鍵是“注意力”，但絕不僅限于提升注意的層次。

　　譬如，對某電影明星極度癡狂的影迷雖然將同一部電影看了好幾遍，但對整部電影的記憶仍相當薄弱。換言之，我們往往特意地把自己的注意力投注于特定事物上，以致成為我們注意焦點的事物在我們的記憶中就比其它事物清晰許多。所以，特定的信息被記憶到什么程度，受到整體注意力的“層次”和“分配”方法影響。

　　威廉?杰姆斯曾說“意識的焦點化、集中化即是注意的本質”，將注意力集中在某個對象就稱為焦點化的注意。這么說來，沒有成為我們注意焦點的刺激或信息就不被記憶了嗎﹖關于這一點，我們不妨看看以下的有趣實驗。

　　通訊工學家Ｃ?查理曾經做過實驗，測試在喧鬧的宴會中，信息可以被傳達到什么程度（1953年）。結果發現，和朋友聊得正起勁時，我們就連別人過來打招呼都沒能發覺，但是當旁邊的人們在交談中提到自己的名字時，卻又能很輕而易舉地聽到。

　　宴會當中人聲鼎沸，有時甚至連交談對象的聲音都難以辨認。此時，人們的嘴唇蠕動或動作、聲調或抑揚頓挫、前后言詞的預測等就成了使彼此的交談持續進行的關鍵。

　　除此之外，會吸引我們注意的還有低聲的交談，不怎么悅耳的話也會很容易跑進我們耳里。這是因為我們的注意力很容易集中在與自己的興趣或關心、期待和愿望、價值觀或生活態度等相關的事物上。

　　為此，心理學家特從心理學角度制作了一個小游戲來鍛煉你的注意力。

　　在一張有25個小方格的表中，將１－25的數字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從１數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

　　2 1 4 3 8

　　15 13 12 10 7

　　16 20 22 24 11

　　14 17 21 25 19
 

        5 6 9 13 18

　　研究表明：7－8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30－50秒，平均40－42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25－30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力一定會逐步提高！

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyishu/11374.html

相關閱讀：《逍遙記憶》—關鍵詞的劃分與選取
短期記憶如何變為長期記憶
記憶的分類
重復刺激記憶法
聯想記憶的練習與應用