高考考前發動會上的講話
同學們：
大家晚上好！漫漫高考長征路已經進入序幕了，再過五天，牽動聽心的時刻就要到來了，大家就要迎來高考這場既滿懷等待又心存擔心的考試了。此時此刻，你的心境如何呢？是期待、緊張、興奮、還是悲喜交集。
一年的斗爭，特別是高考前的點點滴滴，恰是這所有的一切努力，將微微的把你推向了人生的又一個此岸。有一位教學說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。”就是說一個人心理調節與否，將會極大的影響到他的高考成就。
一考定畢生，分數就是硬情理！這句話從某種角度來說也是成破的。高考牽動著億萬家長的心，關聯著學生一輩子的前程和幸福！在剩下的五天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要補充也是有限的。更重要的是大家的心態調節，是否把把握的水平充分地臨場發揮出來。高考考前同學們的心理調節是咱們老師、家長和學生的獨特關注！
現在距離高考只有五天，這是一個特別階段，很多同學開始惶惶不安，不曉得應該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。實在只有迷信合理地安排好這五天的時間，才能有助于發揮畸形招考程度。高考期近，如何緩解自己煩躁的心理？考前應做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項？
一、考前心理調節。十六個字：強化信念、優化情感、進入狀況、充足施展。在臨考的這多少天里，盡力做好以下十件事就可能到達調整心態十六個字的請求。
（1）制訂好作息時間規劃及復習部署。把天天的復習功課、體裁活動、休息與睡眠的時光支配合理，預防復習忙慌亂亂，才干使生理節奏感與心理節奏感增強。同學們千萬要記住，無論你原打算在高考前籌備把作業復習三遍也好，五遍也罷，這時都應當停下來，對常識構造進行梳理拾漏補缺，將重點的內容重點復習。
（2）進入高考時間節奏。今年高考科目次序有變動，要根據高考上午開始時間與下晝開始時間復習功課，例如按上午考試科目的高考時間復習該學科，有助于進入高考狀態，有助于充散發揮已掌握的知識。
6月2日-4日距離高考3---5天：上午：6:30起床，洗漱，輕微活動一下。6:50吃早餐。早讀、1、2節、看書。休息半個小時。3、4節、復習理綜或文綜。做題。午間休息吃飯休息半個小時。15:00—17:00復習英語、數學。以做題為主。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。
6月5日間隔高考還有2天：上午：6:30起床，洗漱，略微運動一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看書。休息半個小時。9:00—11:30溫習語文。由于第二天就要高考了，所以今天最好復習第二天的測驗科目。午間休息吃飯。晝寢40分鐘—1小時，依據本人的情形調劑。下戰書：13:40—14:30看書。休息半個小時。15:00—17:00復習數學。以做題為主。休息，聽聽音樂，活動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。
6月6日距離高考還有1天：放松，考前動員，看考嘗熟悉考場四周環境，包含衛生間等等。乘車路線、乘車時間、斟酌堵車等因素。普通不支配時間學習。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要損壞平時的習慣。
（3）每天以高考的心態做適量的卷子。有些考生以為自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感到，手生，影響發揮。
（4）捉住最佳記憶時間。凌晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時因為不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶后果最好。提議同學們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最要害、最重要的課程內容。
（5）注意飲食衛生，避免胃腸疾玻飲食是這個階段不可疏忽的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大批的補品或者吃以前不習慣的貨色，仍是吃以前一些油膩且熟習的食物為佳，只有注意堅持逐日所需的營養就好，平平庸淡才是真。倡議同窗們依照平時的飲食習慣吃飯就能夠，不必要因增強養分去吃大魚大肉。要注意飲食衛生，高考前這三天，除了公道地調解好一日三餐外，還要特殊留神飲食衛生，最好不要去衛生前提差的小攤點上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能加強食欲。
（6）參加自己愛好的文體活動。調節情緒、打消疲勞、竭盡全力，以穩固的、豐滿的情緒迎戰高考。但加入體育活動時，切忌激烈運動，防止受傷。最好不玩電腦和上網。因為玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦構成上風高興灶，克制已控制知識的發揮。
（7）調整心理狀態。臨考前，每天挺胸仰頭快步走，有助于增強信心，要信任自己的力氣，不要科學。許多同學在這個時候，會呈現焦急不安、擔心考不好等心理累贅過重景象。如何調整好考前的心理狀態呢？一是要增添自信心。不要老是想著考不好，因為越是擔憂考不好，造故意理緩和就越是考不好。此時要相信自己，努力就好，至于考試成果則不用再去多想。要以平凡心看待，不要對自己太奢求。二是多跟家長和同學交換談心，從他們那里你會取得和輔助；三是可以跑跑步、做做操，進行體育錘煉，這也是釋釋懷理壓力的好措施�？傊�，考前要有一個樂觀、自負、溫和的心態。
（8）調整睡眠，保障充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平時要多休息1--2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精力恢復過來，是十分必要的。從當初開端就不要再"開夜車"了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十一點。6月6日晚上切不可提前上床，否則很輕易輾轉反側難以入睡，使心緒焦躁不安，影響考試。
（9）平心靜氣，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭辯問題，氣急敗壞地對待考前的一些事件。跟著高考日的鄰近，不少考生開始想起考后的安排了，容易疏散注意力，我們建議同學們在考前應集中心理，全力以赴迎考�？记坝行┚o張擔心在劫難逃，考前有些輕度焦慮有助于挖掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦急看得太重，這才是影響考試的負面心態。
（10）增強信心。從現在開始不再做困難，不再做新的標題，免得自信心受打擊。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的水平不一樣，高考的目標就不一樣。只要達到了自己才能所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的氣力，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力不勝任的考試目標。
二、考試期間要求。
（1）在考試期間要恰當增長營養。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和生果，常吃奶類、豆類或豆制品，常常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜喝酒，要吃干凈、衛生、不變質的食品。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時彌補水分。不宜用飲料取代白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口上猛吹。
（2）要認真遵守學校的各項紀律求。入住酒店要遵照作息時間安排，講文化、守紀律、重保險，認真對待每一場考試。
（3）要排除不必要的懊惱焦慮，要保持愉快活觀的情緒。要學會“關門”。學會關緊“昨天”和“來日”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也錯誤未來的事憂心忡忡。
（4）要具備信心潛心仔細恒心——這是高考勝利的保證。
同學們，比賽的輸贏不僅是技巧水平的較量，而且是心理素質的較量，心理素質的好壞，直接影響競技水平的發揮�？荚囈彩侨缢梗诳荚囍斜３肿罴训男睦頎顟B，要具備“四心”：
信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表示：
要充斥自信，做到策略上鄙棄難題，戰術上器重艱苦。胸有成竹，不慌不忙，學習生涯有法則�？记耙Х桨儆嬚{整好生物鐘，使自已的高興點和考試時間同步。信心在考場中的表現，是碰到難題，鎮定自如，冷靜應考。
一心：頭腦蘇醒、精神集中的條件。有的同學考前存在私心邪念，有害怕心理，這是可以懂得的。但一上考場，則必需消除所有煩擾，聚精會神、污染精神。只有一心一意能力保持腦筋清醒，才能感知深入、踴躍思維，才能處于最佳心理跟生理狀態。
細心：別因一兩分名落孫山。每次評卷總結，老師們都要談到考生的差錯性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應有的喪失。有的人就因為這癥結的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還大意到忘帶準驗證、考試必須品等，結果一上考場就慌手慌腳，影響考試。戰勝馬虎，必須細心。
第一、考前準備要細心。要做好思維和物資準備�？记翱己笠獧z討準考據、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估量一下涌現突發事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有恃無恐。不論是應用圓珠筆或是鋼筆，都要預備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，做到有備無患。特別要指出的是鉛筆必定要買正牌2B的，這是最主要的。
第二、考試時做題要細心。做題前先填考號、姓名，將試題閱讀一遍，做到成竹在胸。做題時要先易后難。每道題都要細心、認真地研討。要學會“會做求全對，穩做中檔題，一分不揮霍。”
切忌漏題，要注意試卷的正面和反面，不要遺漏背面的題。要注意單頁試卷，按要求填好機讀卡。
第三、要有時間觀點，充分應用有效時間。不應遲到，不宜遲到，要做到三個環節：通覽全卷，全面解答，校訂復查，這樣就可以使自己不失掉該得的分數。
第四、要當真熟悉考試環境。熟悉的環境，往往有助于啟示思維，陌生的環境則妨礙思維�？紙鰝�別都不是自己的“老窩”，有必要熟悉自己的考室、位子。
做到細心的口訣：通覽全試卷，填好號和名；審題要細心，題意要弄清，遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩；不爭交頭卷，檢查要認真。
恒心：出師不利也要到最后一秒。參加考試，不可能一路順風。有的人可能出師不利，首戰受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能半途碰壁。面對這種情況，容易發生消極情緒，而消極情緒對當前各科的考試極為不利。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、下降效力。（ ）這就須要沉著下來，認真總結失敗的原因，盡快把注意力轉移到下一門考試中，不必再對前者耿耿于懷。要提得起，放得下�？荚嚻陂g做到三不：不同別人對謎底，不探討不會做的題，不找老師解題。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有持之以恒的精神，無論前面的學科考得如何，都保持考到最后一科，最后一秒。
同學們，高考已經一每天的迫近了�，F在已是別無抉擇，只能全力以赴向自己的目的沖刺！這時候，良多知識的積聚都已經定型，但心理的穩定往往會影響你的復習和考試。所以首先要學會放松，放松的目的就是可能有一種平常心去面對一切，不要患得患失。放松的另一個目標是要讓相信自己，不止要相信自己的實力，更要相信自己的福氣。
假如前一個階段復習效果不大幻想，更別慌。成績不好，不過乎狀態不好，哪個基本點不扎實，哪里沒復習夠這幾個起因。這樣一來，心態也得到了很好的調節。在這一段最緊張的日子里，不要給自己太多的壓力，要放松，只要是努力了即便失敗了也沒有關系，只要發揮出自己的水平就好。要讓自己的心安靜下來,人生智慧,要可以以一種坦然的心態去面對高考，面對人生。能夠在坦然與自信中，走過高考的風風雨雨。為自己的高中生活畫上一個美滿的句號。
最后，預祝同學們高考一路平安！滿懷信心田地入考場，笑顏滿面地凱旋歸來！謝謝大家！
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