心錨，是NLP初階練習中異常主要的一種技巧。常明曾經提過問題，我本人很難通過處置大腦中的次感元來取得想要的幻想狀態。對這些初學的友人，輔助他們休會和失掉這種技能好處的做法是將放松訓練跟催眠聯合進來。我曾經應用這種方式贊助不措施集中注意力的學生。

　　心錨就象在心中所放的書簽一樣,學習九型人格的價值，可以在需要的時候，我們可以隨時取居心錨設置時的心理狀態，舉個例來說，如果一個人在小時候有氣球爆在他臉上的經驗，當前再遇到氣球的時候可能就會跑的遠遠的，這就是一種天然設置的心錨。因為心錨可以掏出之前有過的心理狀態，所以可以用在讓一個人在窘境時發生更多的抉擇，舉例來說，一個人為自己設下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時光握住自己的拳頭,強烈的喊一聲POWER，這樣就設了一個信念的觸覺心錨和聲音心錨)，當他有一天要上臺演說時，就可以再引發出以前所設的這個心錨，這樣他對他在報告前就可能得到自負的狀態。

　　下面我將示范如何應用催眠放松在心坎中設置專注的心錨.請注意在這里,專一的狀況是能夠通過很多感應點來啟動的,比如:音樂,好比同樣的聲音,比如環境.比方“POWER”

　　專心的心錨的設定(簡易版)

　�。�1）實用于：場地寧靜,什么是側翼，人數不限，坐姿椅子需有靠背。

　　（2） 流程：放松、深入、植入心錨、停止。

　�。�3）步驟：（最好有背景音樂，可用來做心錨，音樂一情形而定）

　　以下是放松引誘詞：

　　【用穩固、消沉有磁性的音調】

　　當初，把你的身材調劑到最舒暢的姿態。

　　請將眼睛閉起來，當眼睛一閉起來的時候，你就會開端進入到放松的狀態。

　　現在，注意到你的呼吸，漸漸地吸氣，再緩緩地吐氣。吸氣時想象你把空氣中的氧氣吸進來，吐氣的時候，想象你把所有的疲勞、懊惱、緊張通通送出去，讓所有的不高興、不舒服都離你遠去，就好象要把全身的力量都吐光了一樣。

　　每一次的深呼吸，都會讓你進入更深厚、更放松、更舒服的狀況。

　　繼承地吸氣吐氣，你一邊吸氣吐氣，一邊凝聽我的聲音，沒有任何的主意，只有專注在我的聲音上面，或者你可能聽的到外面的聲音，那并不是很重要

　　重要的是外面的任何聲音聲音
　　都會讓你更加的專注在我的聲音上面
　　然落后入到更深沉更舒服的放松狀態。
　　現在，留神你的頭頂，讓你的頭皮放松……
　　頭蓋骨也放松……
　　放松你的脖子……
　　放松肩膀……放掉肩膀的緩和和壓力，現在都全體開釋開來
　　就好象全部骨頭散掉了一樣
　　放松你的左手……
　　放松你的右手……
　　放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……
　　讓呼吸變的更深沉而遲緩……
　　放松你的雙腿……

　　每次當你呼氣的時候，你會感覺自己更放松、更舒服、更繁重……

　　現在想象你就站在樓梯籌備向下走，這個樓梯共有十級，我會從十倒數到一，我會領導你一級一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的放松狀態，你的身領會更放松、更舒服、更沉重了，你的心里會更寧靜、安詳。

　　十、身心都更放松了
　　九、你感覺到腦海里愈來愈寧靜
　　八、你很喜歡這種愈來愈放松的感覺
　　七、你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種十分舒服的感到吸進來
　　六、……你愈來愈深入潛意識了
　　五、全身進入一種非常舒服的狀態，好象所有的壓力約束都消散了
　　四、……你很愛好現在這種輕松舒服的感想
　　三、你愈來愈深刻你的潛意識，進入一種彷佛回到心靈家鄉的心境，充斥保險與寧靜的感覺
　　二、即將達到深度放松的催眠狀態了
　　一、細心咀嚼、感觸，好好的享受深度放松的味道……你行將走入地下室……去摸索你的心靈深處……

　　現在請你回憶一下，你曾經有過很專注很用心的一次教訓，可能是有一次很專注很一心的在看書，也可能是有一次很專注很專心的在看片子、電視或漫畫，我要你回想一下，當時的你的內心是什么樣的感覺，當時的你是怎么樣呼吸的……，彷佛忘了四周的存在了，我要你深深地記住著個感覺，深深地記住在潛意識之中，現在，我要你想象一下，等一下咱們上課的情景，而現在那曾經很專注很用心的感覺跑出來了，彷佛現在的你變成了當時很專注很潛心的你，你就是他他就是你，就好象你現在可以聽到我的聲音一樣，你變成他他變成你，接著我要你想象偽裝一下，假裝自己的學習能力變好了，假裝老師在臺上講的東西一聽就懂并且發明英文并沒有設想中的難題，彷佛越來越懂得了，彷佛自己的學習才能變好了，彷佛老師在臺上講的貨色一聽就懂并且發現課業并沒有想象中的艱苦，我要你深深地記住著個感覺，深深地記住在潛意識之中,針對給予者的練習人格類型二，每次當你須要這種專注的學習狀態的時候，對自己說“POWER”當你聽到這個詞的時候，你會立刻進入這種安靜的專注的狀態。現在，在心里大聲的對自己說“POWER ”

　　非常好 ，堅持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，精神愈來愈充分,神經語言學，活氣愈來愈茂盛……現在，持續深呼吸，你的心里會愈來愈鎮靜安詳，你覺得自己愈來愈有信心對所的事情，你有能力做好任何你想做的事件……記住！你會一天比一天更好。

　　現在，當我從十數到一的時候，你將會睜開眼睛，慢慢醒來，感到身心都非常的舒服愈來愈舒服 你會一次比一次還要放松慢慢地恢復身體的感覺 感覺到內心的寧靜讓你的潛意識深深的牢記這個感覺

　　十．慢慢醒來，認為身心都很舒服
　　九．愈來愈舒服
　　八．慢慢恢復身體的感覺
　　七．愈來愈舒服
　　六．感覺內心的安靜
　　五．你會一次比一次還要放松
　　四．讓你的潛意識深深的牢記這個感覺
　　三．你會一次比一次還要放松。讓你的潛意識深深的牢記這個感覺
　　二．你會一次比一次還要舒服放松
　　一．睜開你的眼睛 做個深呼吸 讓身體動一動覺得無比的放松與舒服

　　這樣,一個心錨就被初步樹立起來了。剛開始的時候，假如你發現狀態不是太理想，你可以反復做幾回。我的經驗是，只有你做一次，就可以建破這種狀態了。現在，你可以和自己的朋友來做這個練習。你也可以自己來做這個訓練。你練習得越多，你越輕易進入狀態。

本文來自：逍遙右腦記憶 /nlp/26347.html

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