一、最簡單的方法就是每天對著鏡子里的自己，看著自己的眼睛，叫自己的名字，反復地對自己說：“我愛你，接納你。”試試看，如果你不接納自己，這個練習將變得比較困難。
二、找一個安靜的地方，深呼吸，放松。想到一個曾經最令自己不堪或沮喪的場面，看見那時候的自己就站在你的面前，你可以看到他（她）的眼睛和表情，然后從心里發出一束光送給他（她），再從心里送一些愛出去給他（她），這時候的他（她）應該會顯得比較自然和放松了。然后，你在心里對對面的自己說：“我接納你。你是我生命的一部分。感謝你給我的支持和幫助，從這次經驗中我學到了……（說出你學到了些什么），而且，無論你做過什么，我都會一直支持你，接納你，我會把你放在我的心里并和我融為一體。”想像對面的自己一點點走近，直到兩人心貼著心，最后完全合為一體。
可以很多次地做這個練習，針對你過去生活中發生過的不同事件，對于那些你不能原諒自己的部分，你都可以通過上面這個方法把自己一次次地收養回來。
三、這是另一個很好的練習。如果可能，請其他人為你讀下面的文字，也可以自己朗讀并把它用錄音機錄下來，再放給自己聽。
現在，把自己想像成五六歲的孩子，在頭腦中呈現出這個孩子（五六歲的自己）的形象。看著這個孩子的眼睛�？吹剿壑械目释�，意識到他只想向你要一件東西——愛。伸出你的雙臂擁抱這個孩子。用愛和溫柔抱緊他。告訴他你有多愛他，你對他是多么在意。尊重這個孩子的所有方面，如果他在學習過程中犯了錯誤，對他說“沒關系。”向他保證不管怎樣你都會在那里陪伴他�，F在讓那個孩子變得越來越小，直到他小得能放進你的心里。把他放在你的心里，這樣每當你向下看的時候，你都能看到他的小臉正看著你，你能夠給他無盡的愛。
現在，在心里呈現出你母親4歲或5歲時的樣子，她被嚇壞了，正在到處尋找愛，可是她不知道到哪里去尋找。伸出你的手臂擁抱這個孩子，讓她知道你是多么愛她，你是多么在意她。讓她知道不管發生什么她都能依賴你。當她安靜下來并感覺到安全時，讓她變得越來越小，小得能夠放進你的心里。把她和你自己那個小孩放在一起。讓他們都愿意為對方付出很多的愛。
現在，在心里呈現出你父親3歲或4歲的樣子——他被嚇壞了，哭著，正在尋找愛。你看見淚水從他的臉上滾落下來， 他不知道下面該怎樣做。你現在變得很善于安慰嚇壞了的孩子，所以你伸出手臂抱緊這個顫拉的小小身體。安慰他，給他輕輕唱歌。讓他感到你有多么愛他。讓他感覺你總是在那里陪伴他。
當他不再流淚時，你感覺他小小的身體因為有了愛而平靜下來，這時讓他變小，小得能夠放進你的心里。把他和剛才那兩個孩子放在一起，讓他們為他他人付出愛，而你，愛他們所有人。
本文來自：逍遙右腦記憶 /nlp/2295.html
相關閱讀：NLP故事——小頑童與老頑童
NLP系列29《神奇實用的NLP》提要
感官敏銳練習
NLP執行師課程和NLP教練技術有什么區別？
把規條與信念分辨清楚