歷史上，不論是平庸的成功還是聰明人的失敗都是一件令人難以相信的事。但是，通過仔細分析，我們會發現其中原因在于，那些看似愚鈍的人有一種頑強的毅力，一種不論在任何情況下都堅如磐石的決心，一種不受任何誘惑，不偏自己既定目標的能力。相反，那些聰明卻不堅定的人，住住沒有一個明確的目標，四處出擊，結果分散精力，浪費才華。
對此，社會學家做出回答是：那些看似平庸的人之所以能取得成功，不是因為他們具有不同于別人的天才的獨創力，而是他們能發揮集中力。在同樣的時間內，他們能夠學到比別人多的知識，做出比別人高的成就，這是因為他們能夠把全部的身心都集中在自己所作的事情上。正在這種把握集中力，善于把精力在短時間內集中在某一特定事物上的“技巧”使他們獲得了成就。
以弱勢兵力對抗數國聯軍，并最終稱霸歐洲的拿破侖曾經說過“我打勝仗的秘訣就是在某一點上集中最大的優勢兵力，然后把敵人各個擊破。這是戰爭藝術的重要原則，也是取得成就的重要原則。
我們現在所處的信息爆炸的時代，有著過多的由動感和色彩�？焖偾袚Q的電視畫面，高分貝的視聽產品，使人們的目光轉向追求新奇刺激，更多的無意識行動代替需要靜心、需要意志的意識行動。短暫的注意占領了長久的注意甚至于吏人們的對閱讀，學習這一類缺乏刺激的事物失去了興趣，成人和孩子們都在逐漸喪失專注的能力。
但是我們必須明白，只有做事善于集中精力的人才能取得成就，很多夢想做大事的人都沒有在歷史上留下名字，因為他們沒有在自己夢想上集中自己的力量。雖然每個想做大事的人都有自己的宏偉計劃，但關鍵在于他們是否能夠找到自己的目標并集中精力堅持到底。想要取得成功的人應該學會科學，謹慎的做出計劃，并且快速實行。他需要專心注視著自己的目標，不因為出現其它的誘惑而輕易改變方向，因為他們知道，只有持續把自己的才能集中于一個地方，才會給自己帶來巨大的能量。反之，如果沒有目標地濫用自己的才能，結果只會削弱自己的力量。一個人的思想如果不能專注于一件事上，那就會像一部機器缺少銜接的螺絲釘，雖然擁有強勁的馬力和速度，但是是終還是會自行散架。
世界上最弱小的生物，如果能夠將自己所有的力量集中于一個地方，它也能有所所為；然而最強大的生物，若將自己的力量分散在許多地方，最終它會一無所獲。一個只有單項技能的人如果能專心于一個明確的目標，他就能比那些擁有多項技能但是把自己的精力分散到許多方面的人獲得獲得更大的成就。
集中注意力可以影響你的思想和工作的方式，這種行為不僅能夠賦予你能力，而且可以對你的心態產生積極的影響。集中注意力意味著你的心態與外部環境合二為一，當你全神貫注時，你不可能會憤怒，害怕或陷入沖突之中。當你真正全神貫注時，你肯定會微笑。因為，集中注意力這一行為本身就是心情愉快和放松的催化劑，它能使你變得更加靈敏和開朗。如果你每天花費百分之一的時間集中注意力，它將會對一天其余百分之九十九的時間產生深遠的影響，最終延伸到關系到你生活的成功與失敗。
雖然我們身處信息飛速發展的現代社會，但是你應該記住，你最應該擁有的不是信心，而是你的注意力。因為注意力可以為你帶來機會和價值。諾貝爾經濟學將獲得者赫伯特.西蒙說：“隨著信息時代的到來，有價值的不是信息，而是你的注意力。你要獲取成功，重要的是你能注意什么，而且知道什么是你該注意的�！弊⒁饬ψ鳛橐环N資源，有它自己的獨特之處。與信息相比較我們可以看出，信息是可以準確計量的，而注意力的計算是模糊的；信息是由信息產生者不斷創造的，而注意力對于信息的瀏覽者來說卻是有限的。信息首先后能夠創造多少價值是不確定的。相反注意力卻能直接產生價值。簡而言之，注意力本身就是財富。英特爾前總裁葛魯夫說過：“獲得注意力就是獲得一種持久的財富。在新經濟下，這種形式的財富使你獲取任何東西時都能處于優先的位置。財富能夠延續，有時還能累加，這就是我們所謂的財產，因此在新經濟下，注意力本身就是財富�！�
當然，每個人的注意力都是有限有，一個人做了不值得做的事，會很容易分散自己的注意力。只有真正使用好你的注意力，充分提高關注水平，才能抓住那些稍縱即逝的機遇。不管你具有多高的才華，如果你無法發揮它，將它聚集在特定的目標下上，并且一直保持在那里，你將無法取得成功。照在地面上的太陽光通常不會點燃地面上的任何一樣東西，但是如果你用放大鏡來集中這些陽光射線，就連堅固的花崗石也會被熔化，甚至可以讓鉆石變成氣體。
在我們的周圍有很多這樣的人，他們擁有各種能力，這些能力的“射線”看起來非常充足，但是他們無力把這些“射線”集中在一起，不能讓所有的力量聚集到一處。因此，從某種程度上講，多面手、萬事通，通常都是很弱小的個體，因為他們沒有辦法將自己的才能聚集到一點上，而這正是決定他們成敗的主要原因之一。對這些人來說，集中精力做事并不是一件容易的事，因為他們感覺自己隨時都會受到某種人或事的干擾。比如一項體育活動，一個熱點問題，某些生活情形，與同伴的爭執甚至天氣等等，一切都可能成為干擾。如果你將自己的時間主要花在應付干擾和瑣碎的事務上，那你永遠無法真正駕馭自己的生活。
因此，要想正在成功，你就必須努力減少干擾。如果你在一個小時內集中精力去辦事，這比你花兩個小時而被打斷15分鐘的效率要高許多。想做大事的人應該懂得在日程表中安排一段專門處理干擾的時間。如果沒有出現，你就記得了額外的時間，無論如何，不要讓干擾耽誤了你按照計劃正在進行的事情。
有些人缺乏效率，其原因恰恰是因為他們想有更高的效率，也就是他們想同時做太多的事情，結果卻欲速則不達。如果堅持要他們一次只做一件事，他們會以其他的事情也都很重要作為推辭。的確，有些時候許多事情都很重要，但是，你的集中力不允許你同時解決。一次只專門地做一件事，全身心地投入并積極地希望它成功，這樣你的精神就不會感到疲憊。專心做一件事才能使你集中力和潛能發揮最大的成就。
記住，我們應時刻把更多的精力放在做事的質量上，而不是無謂地浪費太多的時間與精力在瑣事上面。惟有如此，才能達到事半功倍的效果，我們所為之奮斗的事業才能得到長遠的發展。
在任何時間，在任何地點，是否能夠集中注意力都取決于你自己的選擇。每天從早晨開始你就應該提醒自己：我一整天都能保持冷靜，沉著，有自控力。我心情平靜，能夠馬上進入工作狀態，在我想精神集中的時候就能獲得我的集中力。如果堅持下去，你就會逐漸擁有清晰的頭腦和放松，沉著的態度，你就能夠在你需要的時候集中注意力，清晰地，有條理地，富有創造力地思考問題，你每天的工作，學習都將會取得成就。
如何集中注意力
集中集中力是使頭腦保持冷靜、清晰和專一的方法。
集中注意力是一種沉思，它能使你在短時間內擺脫雜念。
集中注意力的技巧能使你得到心靈的寧靜和潛在的力量。
在現今的日子里，我們大多數人都習慣于胡思亂想。這并不奇怪，因為我們有太多的事情要思考，我們的頭腦每時每刻都在進行著思維運轉，擁有各種各樣的意識流。所以，大多數人在做一件事時，大腦都會想著另一件事。而且，這些事有時候都是空洞的瑣事，它們并不能使我們達到任何目的，它們只是反反復復地出現，扔給我們一堆雜七雜八的記憶、希望、擔憂、和憧憬，我們醒著的大部分時間都被攪和在這些紛雜的信息中，使我們不能完全地集中此時此刻正在發生的事上。
想要有所成就，特別是實現自己的目標，你應該最大限度地集中你的腦力和精力。你應該有意識的培養、控制你的注意力，這一能力可以幫助你清除大腦中的雜念，制止分散注意力的信息流動。并且使你重新得到對自身大腦的控制。無論何時，你只要把注意力集中在手頭上的事，你的心態就會放松，你的思維就會專心，對事物的構想也會清晰起來。這就是人們常說的“專注”。
專注本身并沒有什么神奇，只是有意識的控制你自己的注意力而已，每個人都有能力利用自己意志的力量和控制自己的注意力。如果你學會了控制注意力，你就可以把你的思想和感官完全投入到你需要關注的主題上來。有意識地控制自己的注意力，作為一種技巧，開始也許有點難以掌握，但一旦養成習慣，反而會感到集中注意力是件讓你身心愉快的事情。
學習有意識地控制自己的注意力，首先應該明確你的目標。集中注意力的最大障礙在于缺乏動機。一個人如果對學習或工作沒有興趣，當然也就無法找出你進行該項活動的意義，這里要想集中注意力也很難做到。在集中注意力之前，你必須明確你的目標，問問自己這件事喜不喜歡做，或者應該不應該做。如果你不喜歡而且可以選擇放棄，那最好。你可以把你的精力投入到你喜歡的事物上。如果你不能選擇放棄，你就要告誡自己，一定要用最短期的時間，最高的效率把這件事完成。之后，你就能得到精神上的解脫。對于你不喜歡而又不得不做的事情，你需要給自己設定一個最短的期限，鼓勵自己在這個期限內集中精力完成它。同時，你可以給自己準備一個獎勵，作為自己付出時間和精力的報酬。
當你需要在短時間內集中自己的注意力的時候，你要在心里強烈地告誡自己：
集中力是我們機能的一部分；
是聽從于我指揮的能力；
我的頭腦和身體的其它器官會配合我，我在需要的時候將它啟動。
在某些活動中，你需要維持較長時間的注意力，這時你可以把你的目標進行細化，設定為了達到最終的目的所需要的第一步驟的具體任務。當你對某個事務的目的和具體步驟清楚的了解時，就會提高行動的自覺性，增強責任感，進而最大可能地集中注意力。在面對你必須完成可又感到困難的工作時，你可以利用準備工作來到集中你的注意力。在你無法著手開始工作時，你可以先做一些簡單的事情，比如各種準備工作，借此來緩和心情、消除雜念、穩定情緒，從而幫助你集中注意力。先做喜歡的事情并徹底做完，那么面對不喜歡的事情時也容易集中精力。
另外，你要學會隨時地使自己進入安靜的心理狀態。學會在集中注意力之前清除頭腦中分散注意力，產生壓力的想法。這就要求你做到身心放松，一個人只有在身心放松的時候才容易認識到什么是情重要，什么事情毫無意義，并且能夠促使你的潛意識發揮作用。緊張和煩躁是集中注意力的最大阻力，如果身體和精神都處于緊張狀態，無疑會極大地妨礙你獲得集中力。
有學習放松的開始階段，你需要注意選擇適當的場所。這種場所需要有利用安心地讀書和工作，盡量不受外界干擾。在環境上，不必過度拘泥于固定的場所。只要這個環境能夠使你思維完全地進入適當的工作狀態就足夠了。很多人認為，只有在一個絕對安靜的環境中，才能夠達到完全放松的狀態。其實，不管是在進行劇烈的體育運動，還是在緊張的忙碌地工作，你都應該習慣于擺脫外界刺激的影響，從而使自己緊張的狀態進入放松的狀態。只有在放松的狀態下，潛意識才能夠成功地，有目的地發揮作用。有完全放松的狀態下，潛意識像蠟一樣具有可塑性。每一條發自潛意識的心理暗示都是大腦所進行的系統的程序編制。因此，放松是你做出選擇的第一步，也是通往專注的中心之路，它能使你在一個喧鬧嘈雜，充滿刺激的環境中找到自我真正的內心寧靜。放松還意味著自己松弛。人在放松狀態下所表現出來的氣質，是自由的，樂觀的。沉著鎮靜的人一定是自由、自信、自主的人。沉著冷靜的人即使在環境極端惡劣的情形下也依然能神態自若，并且使注意力達到最大程度的集中。精神放松的人總是能夠從容不迫地一步一步接近自己的目標，并且信心十足地認為：我想做什么，就一定能夠做好。
你也可以學習用轉換的方法來集中你的注意力，注意力的轉移是指根據任務的改變，及時把注意力轉向新的目標。及時轉移注意力，可以使人快速適應情況的變化，并根據需要把注意力集中到新的任務上，以保證行為的連續性。在緊張的工作和平生活中，人們的心理往往容易興奮不安，常常感到內心難以平靜，無法很好地集中注意力。這時你可以通過其它方法和手段進行調整，比如在工作前總結一下前一天發生的事情，以此來控制自己的情緒進入適當工作狀態，并逐步調整注意力進入準備程序。
一旦你感到集中精力有困難，不能清晰思考；或者無法排除頭腦中的憂慮；或者當你想從一項令人厭煩的任務中解脫的時候，你應該放松一下，擺脫精神上的緊張，這只需要一分鐘或更短的時間。然后你再花上三分鐘或者稍長的時間將你的注意力完全集中在某個具體的，令人愉快的，平靜的事物上。它可以是任何東西，一幅畫，一件擺設，一次對自己精神上的肯定，或者是一次愉快的回憶。這樣，你的頭腦將會變得清醒，變得開放，變得富有接受和創造性，而且運轉自如。在做這些事的同時，你也可以做幾個深呼吸。
這一方法能夠奏效是因為人的大腦在一段時間內只能在一件事上。如果注意力集中在消極，產生壓力的想法上，你在心理上，生理上都會感到有壓力。如果注意力集中在令人愉快的事上，你的身心就會感到愉快。翻閱你手邊的書籍或雜志，找到一幅能讓你感到平和放松的畫，把它們放在你的辦公桌上，用它來鎮靜你的頭腦。你也可以從你的腦海中尋找你所認識的最冷靜沉著的人物肖像，把注意力集中在這個形象上�；蛘呋◣追昼姇r間在腦海里構想一幅畫，回憶你所擁有過的一段真正輕松的時間，一個愉快的假期，一個春天里陽光明媚的日子等等，重溫那段愉快的經歷來恢復你的活力。當你的構想結束時，你的內心世界將變得年輕，你的精力將得到恢復。當你帶恢復后的平靜，清晰和創造性現次回到真實的世界的時候，你就可以應付好周圍的一切。
在無法集中注意力的時候，另一個有效的選擇是徹底放松自己，利用沉思來集中注意力，清除雜念。沉思是一個使頭腦冷靜，清晰的過程，是獲得對你思想和心靈控制的巧妙途徑。沉思也是一種協助你將注意力集中在手頭工作的技巧，可以是一種冷靜，沉著，泰然自若的方式，溫和但是高效率地處理那些不可避免的，令人分心的想法，它可以再一次把你的注意集中在現階段的某個具體的事物上。
重新控制集中力的手段是停止工作，讓大腦得到休息。如果人們在一天中經常得到能夠緩解壓力的休息，并有意識地使大腦經常得到短暫的調整，那么他們的工作效率會高得多。事實上聰明人都會通過休息來加快速度和改進自己的工作。同時，通過轉移自己的注意力，使自己從舊的束縛中解脫出來，解放自己的創造力。
如果你感到大腦僵化，已經不能很好地思考問題或不能集中注意力時，你可以及時停止你手中的工作，讓大腦得到片刻的休息。站起來，喝杯水，跟別人交談幾句，坐在一張舒適的椅子里，看一些有趣的讀物，呼吸一些新鮮空氣，或者躲到一個安靜的地方，參加一項與你在工作是不相同的活動，讓你的大腦完全沉浸在放松有趣的活動之中。這樣能消除你因精神緊張而積聚起來的壓力，緩和大腦的緊張程度，使你的頭腦恢復冷靜，清醒和活力。
另外，在我們有意識地控制自己的注意力的時候，有一種最常見的心理干擾，就是我們常說的“靈機一動”。這可能是一個好主意，或者是在你潛意識中相當重要事情突然涌上你的心頭。許多好主意和突然間冒出來，這對我們每個人來說，都是相當正常的。在工作和學習時一些閃現的靈感也并沒有什么不妥。不過，顯而易見的是，當你想到一個出色的點子或者出門前忘記關悼的形狀時，你對眼前事務的注意力就會分散。這時最有效的幫助莫過于一支筆和一本記事簿。當你有靈感出現時，你可以及時地將這些靈感記錄下來。寫下它們只需要花一點點時間，但卻可以使你的思想釋放出更多的學習空間。你不必擔心會忘記這些事。如果你已經記錄下來這些事情，你就盡可以放心地把它們放下。
一次只做一件事
歌德曾這樣說過“一個人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就要丟悼那匹，聰明人會把凡是分散精力的要求置之度外，只專心致志地去學一門知識”
我們在工作和學習中要學會掌握注意力的方法。注意力集中就意味著目的明確，它是取得勝利不可缺少的意志要求。保持注意力集中就是不受其他想法和外在干擾的影響。也就是沒有恐懼感，甚至不會考慮自己是否能真正做到。在注意完全集中的那瞬間，只有取得成功這個目標才是最重要的。這時，需要你全身心地投入并積極地希望它成功，不要讓你的思維轉到別的事情、別的需要或別的想法上去。這樣你的心理上才不會感到疲勞。你要專心于你已經決定去做的那個重要項目，放棄其它所有的事。
一次只做一件事是集中注意力的根本所在。你應該了解你每次任務所需要擔負的責任，并且了解自己的極限，先選擇最重要的事情做，并且每次只專心去做已經決定要做的事。抓住重點，寧可做的少一點，也要做得好一點。
我們可以把每天面對的事情，按照輕重緩急的程度，可以分為不同的四個層次，不緊迫也不重要的事，緊迫但不重要的事，重要但不緊迫的事；重要且緊迫的事。然后根據這個四個不同的層次分別處理，以便判斷那些是我們最需要做的。這樣，你的注意力就有了集中的方向。
即不緊迫又不重要的事情會經常出現在我們的生活中，它們或許有一點價值，但如果你毫無節制地沉溺于此，你就可能浪費大量寶貴的時間。比如，你可能習慣于吃完飯就坐下來看電視，卻常常不知道自己想看什么和電視臺要播放什么，而只是被動地接受電視發出的信息。有時候，你會在看完電視后覺得剛才還不如去讀幾本書，甚至還不如去散散步。這種即不緊迫又不重要的事情浪費了你的時間，如果你的主要精力都花費在這一類事情上，長此以往，你將一事無成。你即沒有目標，也沒有絲毫的效率可言。即不緊迫又不重要的事情除了浪費了你寶貴的時間以外，還將證明你是一個不會控制自己的人。
緊迫但不重要的事情也會隨時地出現在我們的生活里。比如：本來你已經洗漱停當準備休息，好養足精神明天去圖書館看書時，忽然電視響起，你的朋友邀請你現在去泡吧聊天。你沒有足夠的勇氣回絕他們，或者你不想你的朋友們失望。然后，你去了。次日清晨回家后，你頭暈腦漲，一個白天都昏昏沉沉的。你被別人的愿望牽著走了。而你認為最重要的事情卻沒有做。這種緊迫但不重要的事情造成了你長時間的被動。如果這此事情占據了你的主要精力，你的工作和學習的效率會大幅度下降。不要以為這些是緊急的事就認為它們也是很重要的，你可能會被別人左右而忘記了那些事情對于你是最重要的。你只要明確了自己的方向，就可以妥善地處理這些緊迫但不重要的事情 。
而那些重要但不緊迫的事情則要求我們具有更多的主動性，積極性和自覺性。一般情況下，從一個人對這種事情處理的好壞，可以看出這個人對事業目標和進程的判斷能力。因為我們生活中大多數真正重要的事情都不一定是緊急的。比如讀幾本有用的書，休閑娛樂，培養情感，節制飲食，鍛練身體。這些事情重要嗎？當然，它們會影響我們的健康，事業還有家庭關系。但是它們急迫嗎？不。所以很多時候這些事情我們都可以拖延下去，并且似乎可以一直拖延下去，直到我們后悔當初為什么沒有重視，沒有早點來著手重視解決它們。有效地處理這類事情是卓有成效的個人管理核心。盡管這些事不緊迫，但它卻決定了你生活質量，受教育程度，品味培養，工作業績等。只有養成“做要事不做急事”的良好個人習慣，你工作起來才會駕輕就熟。你提前做工作計劃，按時復習功課，經常鍛練身體，保持良好的狀態，并且避免了臨陣磨槍的緊張和尷尬。
重要而且緊迫的事情是最重要的事情。而且是當務之急，有的是實現你的事業和目標的關鍵環節，有的則和你生活息息相關，它們比其它任何一件事情都值得優先去做。只有它們得到合理高效地解決，你才有可能順利地進行別的工作，但是，如果你的時間和精力都花費在這類事情上，我們可以想像你每天的忙亂程度，一個又一個問題會像大浪一樣向你沖來，你常常顧此失彼而且焦頭爛額，狼狽不堪。要是經常這樣，你早晚有一天會被擊倒，壓垮。所以你必須培養自己做要事不做急事的觀念。必須讓這個重要的觀念成為你的生活習慣。在你每開始一項活動前，都必須首先讓自己明白什么是最重要的事，什么是你最應該花最大精力去重點做的事。
因為完成了那些不值得做的事情是不會給你的生活帶來什么成功的。只有集中精力完成那些值得去做的事情，才會為你的生活增添光彩。時間問題處理的好壞程度，將決定你能把自己的工作和個人生活之間的沖突降低到什么程度。處理好時間問題最重要一點是，培養能讓你集中精力處理那些真正賺錢的項目和能使你得到滿足的事務的能力。
因此你要在可以利用的時間里盡最大努力去工作，在最重要的事情上竭盡全力，而不要在不重要的事情上注意精力。學會在幾件真正的事情上力爭上游，而不是在每件事情上都爭取有上乘表現的人，可以使他們自己的生活發生根本的變化。
如果說有一種法則能夠幫助你把生活調整到一個良好的平衡狀態，那么這個法則就是：消除那些對于你的收入，快樂或滿足沒有什么幫助的活動，努力進行那些可以真正改善你的生活狀態的少數幾件事，而且越少越好。
在確定了應該做哪幾件事情之后，你必須按他們的輕重緩急開始行動。大部分人是根據事情的緊迫感而不是事情的優先程度來安排先后順序。這些人的做法是被動的而不是主動的。真正的高效能人士都是明白輕重緩急的道理，他們在處理一年或一個月，一天事情之前，總是按分清主次的辦法來安排自己的時間。你可以采取以下兩個措施。
第一，每天開始都有一張優先表。在這張紙上寫下你明天要做的最重要的六件事�，F在用數字標明每件事對于你的重要性次序。早上第一件事就是把這張紙拿出來，做第一項。不要看其它的，只看第一項。著手辦第一件事，直到完成為止。然后用同樣的方法對待第二件事，第三件事……直到結束為止。如果你只完成了第一件事，那不要緊，因為你已經把重要的事情做完了。
第二，你可以把事情按先后順序寫下來，按照它們可能花費的時間制定一個進度表。這樣你可以每時每刻都能夠集中精力處理要做的事。把一天的事情安排好，這對于你成就大事情非常關鍵。而且如果你能夠把一周，一個月，一年的時間進度都安排好，那么你就等給了自己一個整體的方向，使你能夠清楚地看到自己的發展前景。
另外，我們在工作中需要明白這樣一個道理，做得"多"不等于做得"好"。有些人每天對很多工作都會進行涉足，卻從沒有把最重要的工作做好。他們把自己當成工作機器，每天都超負荷運轉，誤以為這樣做的結果是付出與回報成正比。其實不然，工作的優劣不在于量的多少，而在于質的高低。做得多并不等于做的好。有很多沒有把工作做好的人都會給自己找一個借口：我做的已經夠多了。這些人錯誤地誤解了工作本身與工作成果之間的關系，他們以為做大量的工作，尤其是那些艱苦的工作，就一定會帶來成功。真正的情況是，他們所從事的任何活動本身都不能保證成功，也不一定有用。
但是，你應該明白，要想在工作中取得成果，就不要盲目地做事情，面要做真正值得做的事情。大多數看上去值得去做的事情其實并不值得付出最大努力，你也根本沒有必要為這些事情浪費寶貴的時間。事實上，大部分的人每天都在忙做一些沒有多少價值的工作，這些工作并不能幫助我們過上富有效率和成就感的快樂生活。
請記�。阂活^訓練有素的獅子，在每一次捕獵前，只會在眾多的獵物中瞄準一個肉味最鮮美的獵物
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